少鈣會吞嚥困難！缺鈣十種症狀　你身上中一個就該補鈣了

生活中心／綜合報導

大家都知道要補鈣，但什麼時候才需要補鈣？鈣是人體必需的礦物質、營養素之一。國外網站《Bright Side》列舉10種缺鈣症狀，快來看看。

抽筋

如大腿、小腿、手臂或腋下在夜間抽筋，多是缺鈣的早期症狀，同樣的，走路時常覺肌肉痠痛，久了以後也會出現抽筋狀況。

▲抽筋示意圖。（圖／記者楊晴雯攝）

牙齒有異常

如果牙齒缺乏鈣質，很可能變黃、腐爛甚至受傷，罹患牙周病的風險也會增加。

吞嚥困難

缺鈣會造成喉嚨肌肉收縮不良，導致緊繃感產生。情況嚴重還有喉嚨抽筋以及不尋常的聲音變化。

指甲脆弱

缺鈣的時候，指甲會變乾燥、脆弱甚至容易分裂與脫落。如果平時常常有指甲斷掉的狀況，代表指甲不夠厚。

常生病

鈣在維持健康的免疫系統過程中，扮演重要角色。缺鈣會降低身體對病原體的抵抗力，使得自己容易生病、感冒、咳嗽與打噴嚏。

末端麻木

缺鈣會導致神經系統異常，例如手指、腳趾周圍與嘴唇會有麻木刺痛感。

失眠

鈣會隨人體的深度睡眠期間上升或下降，如體內缺鈣，可能無法擁有滿意的睡眠品質。

容易憂鬱或煩躁

鈣有產生鎮靜或放鬆效果，人體如果缺鈣，會特別容易感到憂鬱或煩躁。

疲勞

如感到極度疲勞、嗜睡、沒有精神，極度懶散且揮之不去，建議先從健康飲食與攝取均衡營養開始，別依賴提神飲料。

皮膚乾燥

低鈣血症或體內缺鈣，可能造成皮膚乾燥，甚至會龜裂。國外有研究發現，濕疹、牛皮癬等症狀，也和缺鈣有關係。（編輯：葉立斌）

▲鮮乳含有豐富鈣質。（圖／資料照）