喝水都能瘦？德國「8杯水減肥法」爆紅…營養師也大推

生活中心／綜合報導

許多民眾為了擁有姣好身材，會透過特殊飲食方式，來達到瘦身效果，然而其實只要身體有足夠水分，就能促成體內新陳代謝，進一步來健康減重。有德國科學家提出「8杯水減肥法」，只要在一天中於不同時段，喝下8杯裝有250cc的水就能變瘦，這樣的觀念連營養師都大推。

▲一天喝8杯水能幫助瘦身。（示意圖／資料照）

根據《ETtoday》報導，所謂的「8杯水減肥法」有三種人不建議嘗試，首先是有胃潰瘍或是消化不好的民眾，若在飯前喝太多水，會導致胃液被稀釋影響消化功能，另外喝水容易水腫、夜間會頻尿的民眾，也不太適合這樣的喝水減肥法。

「8杯水減肥法」喝水時間公式

早上起床
由於剛睡醒，人體處於缺水狀態，這時候喝一杯水能促進新陳代謝，順便清體內囤積廢物、宿便。

上午9：00
照身理時鐘，這個時段恰巧是腸胃排毒時間，故這時候喝水能發揮腸胃排毒的最大功能。

上午11：30
午餐前喝杯水，能讓腹中飽足感提升，也能抑制食欲。另外這時候，大約是心臟排毒時間，故喝水也有輔助效果。

下午1：00
午飯後喝一杯水，可減緩腸胃負擔，而飯後半小時喝水也能幫助消化。

下午3：30
到了下午茶時間，用喝水取代喝含糖飲料，有利瘦身。

下午5：30
這時候，肚子會開始感到飢餓，喝一杯水能適時緩解這樣的感受

晚上7：00
這時候為新陳代謝最旺盛的時間，喝水能促進血液循環和排毒。更有研究發現，這時段喝水等同於運動。

晚上9：00
由於人在睡覺時，無法補充水分，故大概在睡前2小時喝水，能讓血液品質較佳。