想防癌連「睡覺」都不會？5大保命絕招…讓你乖乖上床

生活中心／綜合報導

現代人「聞癌色變」，對於防癌的飲食、運動的保健方法都略知一二，然而倘若上述預防措施都有做到，但卻沒有「好好睡覺」的話，癌症仍是會悄悄爬上身！

▲睡眠不夠、品質不佳，都會增加罹癌風險。（示意圖／資料照）

由於睡眠會影響到體內內分泌，研究指出若一天只睡4小時，體內的抗癌細胞會減少約7成。根據《每日郵報》報導，睡眠品質跟罹癌風險有很大的關係，尤其在「女性乳癌」，由於睡眠會影響荷爾蒙分泌，在女性乳癌患者身上，都可發現「皮質醇分泌異常」的狀況，而睡眠不佳就會影響皮質醇無法正常分泌，進一步讓乳癌發生率提高。

另外「褪黑激素」在夜晚時是分泌的高峰，其在體內扮演著抗氧化劑的作用，可預防癌細胞的產生。但若是常常熬夜，或是輪大夜班的女性，則會因褪黑激素分泌不足，使得雌激素過量分泌，導致罹患乳癌、卵巢癌的風險增加。

另外睡眠不足也會增加攝護腺癌、大腸癌的風險，因此患有「呼吸中止症」的人，罹癌風險也比正常人更高。美國癌症協會提出幾項方法，讓大眾可以改善睡眠品質，其中規律作息、定期運動、避免攝取過多咖啡、酒精、戒菸、別過度午睡都很重要，若真的有嚴重睡眠問題，還是建議去找專業醫師處理。