過年狂歡後失眠怎辦啊？專家有招幫解

記者楊晴雯／台北報導

今（2019）年春節年假長達9天，許多人計畫和親朋好友聚會、看電影、打電玩、出外旅遊、KTV高歌歡唱，或是結伴出入夜店等，狂歡過春節，不過天天熬夜通宵而發生疲倦、注意力不集中，甚至失眠等情形，食藥署提醒，自行服用安眠藥恐讓失眠症狀加劇，應先從調整作息開始，若未改善再尋求醫師協助找出病因。

▲食藥署提醒，任意服用安眠藥，易導致副作用發生，常見的副作用包含疲倦、頭痛、頭暈等，恐讓失眠症狀加劇。（圖與新聞內容無關／攝影者Katemangostar , Freepik） 

食品藥物管理署表示，安眠藥屬管制藥品及醫師處方藥，不當使用易成癮。醫師是針對病患個人症狀、肝腎功能、年齡等臨床情形作仔細評估後開藥，民眾於就診後憑醫師處方箋領藥。

食藥署強調，若民眾未經醫囑指示而任意服用安眠藥，易導致副作用發生，常見的副作用包含疲倦、頭痛、頭暈、嗜睡、健忘、失眠加劇、腸胃不適、幻覺等，且因未就醫，無法對症下藥，可能讓失眠的症狀更嚴重。

若有失眠困擾，食藥署呼籲民眾，應先檢視自己的生活與睡眠習慣，建議先由調整作息開始，例如保持規律的睡眠時間、維持安靜舒適的睡眠環境、搭配適當的飲食與運動，睡前不要喝過多的水、咖啡或茶等飲料，睡前不吃辛辣、油膩食物，睡前不要太過忙碌，可聽輕柔的音樂、泡澡來幫助入睡。

食藥署說，如仍未改善失眠症狀，再尋求醫師協助，積極找出病因，並遵從醫師及藥師指示服藥，才能確保自己用藥安全，徹底改善失眠問題。