早上可以不刷牙！醫揭正確刷牙方式　驚曝「這件事」才重要

記者廖俐惠／採訪報導

刷牙是再日常不過的事了，不過你知道嗎？日本有節目指出，若是沒有做好「這件事」，牙刷恐怕會產生如排泄物一般的細菌，更謠傳刷牙前不應該先沾水，「乾刷」比「濕刷」效果來的還好。針對這些刷牙的小常識，曾在台大醫院擔任兼任主治醫師的袁旺泉醫師接受訪問時，以專業角度，為民眾們澄清這些資訊的真假。

▲怎麼樣刷牙才正確呢？（圖／資料照）

刷牙前，牙刷要先沾水？還是不要沾水呢？

不少人習慣在刷牙前，先把牙刷沾水在刷，然而，有醫師指出，刷牙時牙刷不要沾水，因為牙膏裡的成分會被水沖走，只要利用嘴巴中的唾液製造泡沫，就能夠滅菌刷牙；另一說是牙刷沾水後，產生的泡沫會讓人有「已經刷乾淨」的錯覺，反而會刷得不乾淨。由於眾說紛紜，到底怎麼做才是正確的？

對此，現任新城牙醫診所的院長袁旺泉表示，其實沾水對刷牙是有幫助的，就像清潔時，潮濕還是比較有效的。但不管是濕刷還是乾刷，最重要的還是漱口時的力道，以及刷牙時要確切摩擦、清潔牙齒。

刷比較用力，就比較乾淨嗎？

袁醫師指出，刷比較用力容易造成牙齒磨損，就像「鐵杵磨成繡花針」。因此，醫師會建議貝氏刷牙法，牙刷與牙齒呈現45度，刷毛會在牙齒跟牙肉之間的牙齦溝內振動，左右晃動摩擦10多次，仔細清潔每一個牙齒的5面（前、後、左、右、咬合面），不需要太大的力量，能清乾淨就好。力量太大、角度不對就會造成牙齒受損。

刷牙使用完不晾乾，會產生和排泄物差不多的細菌？

有傳言說，若刷牙後不將牙刷仔細晾乾，牙刷上面就會產生和排泄物差不多的細菌？

袁醫師指出，刷牙完當然要把牙刷清乾淨，若是沒有晾乾、清潔乾淨，放細菌在牙刷內滋生，牙刷也比較容易壞。

▲袁旺泉在新北市新莊行醫超過30年。（圖／記者廖俐惠攝影）

牙刷替換頻率？

袁醫師說，用時間來講比較不準，因為每個牙刷的材質不同，且每個人用的力道不同，大概在刷毛開叉時就該換了，刷牙效果差，且會造成牙肉受傷，通常也是3個月至6個月就要更換，不過還是因人而異。

刷牙時用冷水、溫水有差嗎？

就刷牙效果來講是沒有差別，只是若民眾有敏感性牙齒，選擇冷水可能會不舒服，因此乾脆不刷牙，或者隨隨便便就沖掉，使用溫水就可能比較仔細刷，那也是可以的，但重點還是刷乾淨。

▲袁醫師建議，喝完飲料就要刷牙。（圖／資料照）

早上起床刷牙重要，還是晚上刷牙呢？

錯了，飯後刷牙最重要！袁醫師表示，如果每次飯後刷完牙、晚上睡前也都刷得很乾淨了，在睡覺期間只是口水而已，如果不在意口水黏黏稠稠，或是嘴巴裡有味道的話，其實早上不刷牙就吃早餐也是OK的。但更重要的是，飯後刷牙的必要性，醫師也建議，吃完飯就刷牙是最洽當的，所以不要一天到晚都在吃東西。

袁醫師也說，若有人請他吃零食、喝飲料，他通常都會拒絕，因為吃完還要刷牙是種負擔，那麼乾脆就不吃。

市售的抗敏感、美白牙膏是否真的這麼神？

袁醫師說，牙膏敢標榜抗敏感，一定有它的成份在，但重點是不要刷了2、3下就吐掉，接觸時間不夠長就沒有效了，至少要3-5分鐘。至於美白，袁醫師坦言較為存疑，同樣也是要摩擦接觸時間長，但美白的風險是，有些美白藥內含有過氧化氫，或者含一些酸的東西，比較容易產生副作用，會破壞琺瑯質。若真的想美白，袁醫師建議使用美白貼片，但還是要詳閱成分後使用；若是使用美白藥劑，濃度也不一定，且用太久，副作用會比較明顯。