坐錯了！「抬頭挺胸」不是正確坐姿　醫師4要點教學

生活中心／綜合報導

上班族長期坐在辦公室內，長時間下來坐姿就顯得特別重要，且除了上班族外，小朋友因為發育尚未完全，坐姿如果不正確的話，可能會導致脊椎側彎等問題，且其實正確的坐姿，並不僅僅是單純的「抬頭挺胸」而已！

▲示意圖／資料照

據《元氣網》報導，協和醫院物理治療師袁望舒表示，正確的坐姿總共有4個要點。一、坐下的時候要坐在正確的地方！袁望舒指出，當坐在沙發上或是有靠背的座椅時，常常會坐在尾椎上，但雖然這樣坐很舒服，但其實是錯誤的姿勢，坐下時應該要坐在骨盆，也就是坐骨結節，才是正確的位置。

二、坐好後盡量讓坐著的高度達到最高，最好有種想用頭去頂天花板的感覺，這樣就是一種最簡單能夠糾正不良姿勢的方法。三、「抬頭挺胸」其實不是最正確的姿勢！袁望舒表示，因為脊柱原本就有正常的生理曲度，過度的抬頭挺胸反而會減少其正常曲度，應該要挺出來的地方其實是「脊柱T12L1」，該處剛好是女性胸罩、運動內衣下緣的位置，也就是整個身體最中間的位置。

四、因為長期坐著，不論是看書還是看電腦，脖子的位置可能會太過突出，記得要將下巴往後縮，讓耳垂位在肩膀的正上方，確認完成以上4步驟，就能坐出真正的正確坐姿。