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心情低落的時候，除了花錢買醉，找三五好友聚餐狂歡，其實還有更省錢又有效率的做法，不需要大吃大喝，只要吃對食物就能夠讓人心情愉悅，你知道嗎？
▲喝牛奶可以讓人更快樂。（示意圖／資料照）
一、香蕉：香蕉含有生物鹼，能夠振奮精神跟提高信心。此外，香蕉同時也是色胺酸跟維生素B6的來源，能夠幫助大腦製造血清素，減少憂鬱的產生。
二、巧克力：巧克力本身的色胺酸含量並不高，但它富含的糖分可以促進胰島素生成，讓色胺酸順利進入大腦形成複合胺，當複合胺停留在腦內就可以幫助趕走沮喪的情緒。
三、全麥麵包、糙米飯：B群是促進大腦健康的重要營養，在全麥麵包及糙米飯當中都有，缺乏B1會疲乏無力、情緒沮喪；缺乏B6會有憂鬱傾向；缺乏B12思考能力會下降。因此，不時補充點粗糧就能讓大腦感覺更快樂。
四、牛奶：早上一杯牛奶，下午一杯優酪乳是快樂的泉源，這是因為人體一旦缺鈣就會讓神經系統處於過度興奮的狀態，小孩缺鈣會哭鬧不停，成人缺鈣則會易怒、失眠，而牛奶就是鈣質的最佳來源。（編輯：林宛瑩）
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