想胖也難！吃澱粉不吃宵夜 13招好習慣打造易瘦體質

影音編輯／范安褀

網紅YouTuber「Nana Q」時常分享極簡生活的知識和自彈自唱的影片獲得破萬粉絲。Nana Q近日在最新發表的影片中，與網友們分享13招吃不胖的秘訣，在不刻意減肥情況下，如何從生活飲食中提高身體代謝率，同時降低體脂肪的負擔。

▲早上都會製作溫檸檬水幫助身體代謝。（圖／「Nana Q」 授權）

在生活習慣方面，Nana Q提到除了「喝水」、「運動」、和擁有「充足睡眠」以外，更強調「坐姿端正」和「走路夾屁股」習慣的重要性，讓許多有骨盆前傾問題的網友們直呼「太受用！」、「原來夾屁屁走路也可以改善」。

▲示範屁股夾緊的動作，幫助改善骨盆前傾。（圖／「Nana Q」 授權）

其中，Nana Q也建議網友們養成「先吃蛋白質，再吃澱粉」的習慣，因為精製澱粉容易造成血糖快速升高與下降，長期下來會導致胰島素無法發揮功用，嚴重的話還可能造成糖尿病等身體方面的疾病。其餘還有少吃加工食品、多吃「原型食物」、「不吃宵夜」等能夠幫助減少身體脂肪以及變胖的發生率。

▲提醒先吃澱粉容易造成血糖不穩定，影響胰島素的功能。（圖／「Nana Q」 授權）

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