想盡情放屁卻「氣若游絲」　小心是腸道癌變警訊！

生活中心／綜合報導

放屁是一種正常的生理現象，是由細菌和食物殘渣在腸胃裡分解、代謝產生的。屁其實也反映出人體的健康情況，如果你在放屁時出現了「想放但是放不出來」的情況，可能代表腸道出了點問題！

▲放屁常常「氣若游絲」，小心腸道出問題。（圖／資料照）

每一個人天天都會放屁，也必須要放屁，每人平均一天放屁14次。雖然我們在公共場會盡量控制括約肌，讓屁「低調」釋放，但如果遇到想盡情排氣，卻放不出去的情況，就代表腸子可能出狀況，像是腸道長息肉或腫瘤，腸腔被堵住，氣體就容易卡卡排不出，得儘早去醫院作檢查。此外，有的人還會出現便秘和腹瀉交替的情況，今天腹瀉、明天便秘，身體恐怕是藉此暗示你：腸胃出現了病變，趕快就醫！

▲上班族每天久坐，適當起身活動有益腸道健康。（圖／資料照）

照顧腸胃須從平常做起！上班族每天久坐，加班又是常態，腸胃蠕動就會下降。建議上班族隔1~2個小時起身活動幾分鐘，促進腸胃蠕動、吸收功能。下了班之後，散散步或上健身房運動，同樣有益腸胃。

想要顧好腸道，食物也很重要，適量攝取以下的食物，可收護腸排毒之效：

◆海帶：熱量低、膳食纖維多，可加速腸道運動，最佳吃法是「清蒸」。

◆菠菜：清熱毒、防便祕，堪稱腸道清潔工。

◆糙米：富含維生素、礦物質、膳食纖維，能幫助預防便祕和腸癌。

◆蜂蜜：含胺基酸、維生素，舀一勺蜂蜜泡水飲用可潤腸。

◆優酪乳：乳酸菌可以維持腸道生態平衡，並促進腸蠕動。

◆花生：一天吃5顆花生，不飽和脂肪酸可以強健腸道。

◆蘆薈：含胺基酸、維生素、礦物質，能助腸道排毒。