記者陳弋／台北報導
廿四節氣的「立夏」剛過，進入梅雨季也進入陽氣旺盛、萬物繁茂的季節。此時的人體容易處於「陽盛於外而虛於內」的狀況，腠理開泄、汗液增多，此時更應注意身體的調攝和保健。美女中醫師張儷馨要教大家，如何在悶熱的季節調理身體，達到未病先防之效。
▲濕熱的梅雨季來臨，民眾要格外注意保健。（圖／資料照）
張儷馨提到，雖然立夏已過，但近日全台有雨，許多患者都出現「脾虛濕重」的症狀，例如鼻炎以及濕疹、富貴手、汗皰疹等皮膚問題，也有很多人是因為頭昏脹重、腹瀉嘔吐、腸胃炎而登門求診。張儷馨特別提醒北部地區民眾，近日偏寒、濕，仍要以祛濕保暖為主，健脾胃的食補可以選擇四神湯、山藥、紅豆薏仁。
▲紅豆薏仁可健脾胃。（圖／翻攝自心食譜網站）
雖然天氣還不到非常熱，但濕氣太重也會讓人中暑。張儷馨強調中暑有分「陽暑」和「陰暑」。陽暑指的像是建築工地的工人曝曬過久，導致的身體不適；而上班族多半坐在辦公室吹冷氣，中午到外面用餐後再回到冷氣房，瞬間「冷熱交替」就可能引發陰暑，人體體表防禦力降低，中醫稱「氣虛表弱」。或者是天熱貪涼，為了降低體內的熱感過食生冷，但體溫36～37度，身體會去代償這樣的寒涼冰品，久了會干擾消化道功能，出現腹瀉、腹痛、身體沉重、嘔吐、頭昏脹重等症狀，這也是陰暑。
▲蓮藕山藥排骨湯可降火消暑。（圖／翻攝自美食天下網站）
▲花旗參（上）、麥門冬（右下）、五味子（左下）。（圖／截圖自明報網站）
若出現中暑症狀，除了立即就醫，平時可以注意食補，張儷馨推薦「蓮藕山藥排骨湯」，可降火消暑、提振食慾；若想自製能量飲，則可利用花旗參3錢、麥門冬3錢、五味子2錢當茶飲服用，可補氣補陰、扶正固本，以防暑氣。要注意的還有，飲食上盡量避開烤、炸、辣或是太甜膩的東西，以免脾胃生濕，一旦體內濕氣重，各種疾病就容易上身！
▲中醫師張儷馨分享濕熱季節養生之道。（圖／張儷馨提供）
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