比油炸品殺傷力更大！愛吃這些食物＝爆痘爛臉元兇

記者谷庭／台北報導

現代人注重「面子」問題，人人都想要乾淨無瑕的好皮膚，無奈總事與願違青春痘來攪局，紅腫、流膿、痘疤樣樣來，試了好多種方式都沒改善，但醫生提醒可能是你日常某些生活習慣，導致肌膚成為爛痘溫床，從醫師轉戰直播主的77老大就指出，很多人知道要少吃油炸物，但如果愛喝牛奶、狂吃白米飯，其實殺傷力比油炸品更可怕！

▲愛喝牛奶容易讓皮脂腺旺盛，臉出油長痘痘。（圖／翻攝自pixabay）

醫生77老大指出台灣有50%人因為青春痘問題困擾不已，但卻忽略爆痘陷阱，像是牛奶大家印象中可以補充鈣質很健康，但其實牛奶跟膚況關係很大，像是每天喝500c.c.的牛奶，長痘痘的比率會高達2成8，由於牛奶有許多人體無法處理的荷爾蒙，攝取太多乳製品，就會造成賀爾蒙提高、皮脂腺分泌旺盛，造成臉狂出油，自然就容易長痘痘。

另外白米飯、糯米、麵包、蛋糕、含糖飲料這些都屬於高GI值食物高糖食物，吃下肚後血糖會飆升，胰島素也會狂分泌，讓皮脂腺大量分泌，清潔若沒做好，粉刺、痘痘、暗瘡問題都跟著來，也容易產生皺紋失去光澤跟彈性。

除了飲食習慣清潔也很重要，如果習慣邊洗澡邊洗臉的人，切記一定要「先洗臉再洗澡」，因為洗澡時體溫升高毛細孔打開，沒有先卸妝洗臉，會讓髒污彩妝品卡的更深，洗不乾淨。醫師也提醒洗臉步驟，不要從額頭一路往下洗，反而要由下往上搓揉，因為角質層是由上往下，逆著洗才會乾淨。髮際線、鬢角和鬍鬚部位，一定要加強清洗，因為這些地方超容易冒痘。

醫生也提醒平常要多喝水，至少每天喝2000c.c.加速毒素廢物排出，心情保持愉快也很重要，因為西醫說「壓力會影響荷爾蒙」；中醫說「情緒會影響肝氣鬱結、肝鬱化火」，保持愉悅有助於青春痘的改善。
 

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