「少吃2樣絕對瘦」！15部位肥胖圖曝光　怎胖胸部成亮點

生活中心／綜合報導

「減肥」是很多女生一生中的目標，但減肥除了運動外，怎麼吃、吃對東西也是很重要的，另外困擾許多人的一點就是「局部瘦身」，若是努力運動瘦身卻沒有瘦到該瘦的地方，這時候藉由「飲食」從旁協助也是很重要的。

日本一本書「わかった! こうして食べれば太らない（懂了！原來這樣吃就不會發胖）」，其中一張圖「肥胖部位圖」，就告訴大家吃什麼東西會胖哪裡，讓愛美的女性如果想減肥可以對症下藥，營養師劉怡里、主播蔡逸帆就在YouTube頻道「里帆不煩」說明。

▲肥胖部位圖。（圖／翻攝自http://みんなのくちこみ.net）

【導致某部位肥胖的食物】

胖小腹：麵類、甜點、糖果、番薯、水果

胖肚子：米飯、麵包、餅乾、豆類、南瓜

胖大腿：蛋糕、甜麵包、燉肉、壽喜燒

胖膝蓋：巧克力、餅乾、啤酒

胖胸部：起司、紅肉、魚

胖手臂：油脂、鮮奶油、奶油、雪糕

胖肩膀：油炸肉類、紅酒

胖腰間肉：奶油燉菜、豆漿

胖腋下：沙拉醬、橄欖油

胖後背：天婦羅

胖腳踝：雪糕

胖後背：天婦羅

胖後背胸下：薯條、洋芋片等馬鈴薯製品

胖臀部：甜甜圈、炒青菜

胖臀部下側肉：肉類、碳酸飲料、優格、冰淇淋

營養師劉怡里也說，許多女生想減肥卻不想要瘦胸部，但因為胸部主要是蛋白質和脂肪佔大部分，因此只要全身胖胸部就會胖，若是變瘦胸部也會變小，但營養師也說可以補充好油、好蛋白質，例如毛豆、起司、雞肉、魚肉等，讓瘦身時不會瘦到胸部。

劉怡里提到減肥是全身瘦，但若是你瘦身後屁股、大腿或某些部位還是胖，營養師也坦白說這是「基因問題」，不過也可以透過運動或中醫進行改善，另外就是靠醫美。

▲營養師說「書中的內容沒有科學根據」。（圖／翻攝自pixabay）

肚子肥胖也是許多人的困擾，營養師劉怡里表示，脂肪有一部份功能是保護內臟，但過多油脂就會造成血管阻塞或腰圍變粗，因此若是吃過多的精緻澱粉，就容易堆積成體脂肪。

但此文章究竟有沒有科學根據，營養師還是再次強調胖就會是全身胖、瘦會是全身瘦，若某部特別胖就是基因影響，因此劉怡里說「書中的內容沒有科學根據」，但書中提到的高油脂、高糖份的食物，少脂確實會變瘦是很自然的道理。（黃韻璇報導）

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