過年休假大吃大喝　如何保護腸胃和肝臟？中醫教你

健康醫療網記者張佐慈／報導

歲末年終，各行各業都非常忙，大家除了一攤攤的吃尾牙之外，更是要為來年做好準備。李深浦中醫師指出，過年都會比較疲勞，除了有年終打掃、壓力大、睡眠不足等狀況，一年的結束，放鬆下來就容易大吃大喝過量，進而導致胃酸逆流或是吃壞肚子，再加上睡眠不夠，又沒有運動，就會使消化系統承受不了；所以，在寒冷冬天，要想使身體健康就得要氣血通順，尤其要保護好腸胃與肝，才能健康、平安又快樂的過好年。

年節應酬多　吃多喝多傷腸胃又傷肝

在傳統習俗中，遇到節慶時就常會有很多應酬；李深浦醫師表示，應酬終究免不了喝酒，有朋自遠方來，不知不覺就喝過量，平常沒有運動習慣，在節慶時期就更不會去運動，只注重吃與喝，忘記了睡眠和運動，很多人會吃壞肚子、吃壞肝，而且外食通常都是較鹹及較甜的重口味，重口味吃過量，消化能力會降低，就容易會有肝病或腸胃病的產生。

李深浦醫師進一步解釋，肝分陰陽，肝陽是把營養轉化成熱量，肝陰是把營養儲存起來，肝陽衰弱會造成眼睛酸澀、皮膚陰沉，眼睛無神等情況。而且有脂肪肝的人，腦在想事情時會變慢，脂肪肝也會引起乾眼症。至於肝和腸胃也有很大的關係，像胃酸逆流、胃腸脹氣，大部分是胃腸有毛病，但有三分之一原因是肝代謝失調；所以，要把肝的營養代謝分解能力增加，肝陽會把營養輸送至四肢，才會有熱能，就是體能。

另外，對於本來就有肝病、腸胃不好，或是氣喘、過敏性體質者，由於過年期間天氣變化大，就尤其要注意！李深浦醫師強調，過年時天氣變化大，人的腸胃、血壓、氣血、關節最易出問題，喝酒過量、睡眠不夠，導致肝也會出問題；所以，過年時保護腸胃及肝臟，就要當作是目標。

保護腸胃和肝臟　飲食+運動+睡眠

想要保護好腸胃及肝臟，除了要注意飲食與睡眠，運動也非常重要！然而，很多上了年紀的老人家，卻往往是想要運動，卻心有餘而力不足；李深浦醫師指出，人到了50歲左右，每天都會想要運動，但一坐在椅子上就起不來，這就是疲勞現象，他根本沒有動能，動能不足、缺少動能，大多是肝的問題。

利用新年學禪修　靜坐看清自己身心運作

李深浦醫師說，門診中，有很多兒女帶父母來看病，說父母都不去運動，叫都叫不動，這狀況是父母因為動能不足，沒有體力；其實，一直叫他們去運動，不如給他們吃一些中藥，讓肝臟活力好一點，自然就會去運動了，這是一種良性循環，體內動能足夠，就喜歡運動了。另外，建議大家在過年時可學習禪修靜坐，看清自己的身心運作。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/blog/herbs/19750.htm