長時間用3C產品…專家揭恐怖下場！多吃這些能護眼

記者郭奕均／台北報導

現代人人手一支手機，工作時間長，休息時間又常盯著手機看，因此用眼過度導致視力的傷害，恐怕成了國人不得不重視的問題，甚至有很多「現代化」的父母，為了不讓孩子吵鬧，手機、平板就直接放在小朋友的面前，勢必也將對孩子視力造成程度不一的傷害，毒理專家招名威就教大家，到底該如何護眼？

▲人手一機帶來的傷害不容忽視。（圖／翻攝自unsplash）

招名威教授表示，孩童過早暴露3C產品是會帶來危害的，越來越多研究證實，藍光，就是兇手之一。毒理學的角度來說，長時間使用3C產品，會暴露較高劑量的藍光，除了會直接損害眼球、視網膜，造成黃斑部發炎、水腫之外，藍光還可以透過視神經細胞，破壞大腦的部分區塊，據統計，包括認知記憶、語言發展、情緒管理能力等皆有下降的趨勢，嚴重的甚至還會變笨。而且，拿3C產品「真的」會成癮，原因還不得而知，沒拿過還好，拿過一次就放不下手，兒童跟成人都一樣。

但藍光也是有好處的，短時間使用3C產品，表示暴露藍光的劑量少，確實可以讓小朋友透過藍光，刺激雙眼的視神經，讓世界變得更明亮和鮮艷，小朋友的心情愉悅，當然，父母親也跟著開心！此外，藍光的部分波長與紫外光重疊，也就是說，藍光也能扮演紫外光的角色，適度照射可以刺激體內合成維生素D3，幫助小朋友吸收鈣質，是會長高、頭好壯壯的！但招名威教授表示，前提是，要把藍光拿來是照射身體皮膚才行，別傻傻的直盯著藍光看，那是無效的。

所以大家不禁想問，該讓小朋友多吃些什麼才可以幫助他們發育中的眼睛細胞修復，增強功能？招名威教授建議，首先要多吃一些富含維生素A、B、C、E、葉黃素、玉米黃素、花青素、牛磺酸的食材，像是甘藍葉、菠菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、奇異果、葡萄、柳橙、藍莓等天然食物，「而這些成分當中，又以葉黃素為最重要，原因在於它本身就具有吸收光線的特質，有助於過濾過多的藍光，可以保護視網膜黃斑部。」

▲招名威教授整理出富含葉黃素的食物。（圖／翻攝自招名威教授 毒理專家臉書）

如果想直接吃葉黃素保健食品，也是可行的，但是根據衛生福利部公布的「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」，膠囊、錠狀食品每日補充的葉黃素不應超過30毫克。而且就保健食品而言，市面上常見含有葉黃素的金盞花萃取製成產品中，又可分為「游離型葉黃素」和「酯化型葉黃素」，所以，無論是哪一種，請想清楚是否需要購買、看清楚包裝標示、確切詢問專員，以確保自身權益。

最後招名威教授再次強調，如果希望孩子耳聰目明，就請各位爸媽別乎視3C產品對於孩子的影響，無論事後吃多少的葉黃素修補，都比不上事前的預防，若能即時遠離，任何時候都不嫌晚！

▲招名威教授。（圖／翻攝自招名威教授 毒理專家臉書）