視力保健的方法有哪些？飲食、閱讀、假日可讓孩子這樣做

健康醫療網記者許碩穎／報導

現代人已離不開3C產品，連孩子也不例外，許多家長忙於工作，乾脆把孩子托付給電子產品，使得孩子小小年紀，就要戴上厚重的眼鏡！台灣預防保健協會強調，由於高度近視會造成眼睛病變，例如白內障、青光眼及黃斑部病變等併發症；因此，視力保健應從小就要注意。

近視族的年齡層有逐漸下降趨勢，主要原因和父母拿出電子產品安撫孩子有很大關係。趙順榮藥師表示，正值成長期的學童，眼球外壁都比較柔軟，若是稍加壓力，例如寫功課、看書、打電腦、看電視等，會造成睫狀肌收縮、緊張，使得眼軸變長，眼軸一旦變長，近視就出現了。

近年來，不論是大人、小孩都習慣在睡前滑手機，對眼睛的傷害更大；趙藥師指出，睡前滑手機，因為燈光不足，眼睛的傷害就更大了，不只會產生高度近視、還會有乾眼症、飛蚊症等老化現象。他進一步解釋，眼軸變長是不可逆的，所以當近視族眼軸越來越長時，即出現「高度近視」，容易有視網膜剝離、青光眼、黃斑部病變等問題，嚴重時可能造成失明。

許多父母本身都有近視問題，擔心近視也會「遺傳」給孩子，所以許多父母趁著孩子年紀小時，就開始補充營養品。趙順榮藥師說，孩子近視的確與遺傳有關，但是，近視除了遺傳外，與營養、生活習慣等外在環境因素關係較密切，要預防近視，關鍵在於「用眼習慣」。建議保養眼睛應從小做起，可安排一年至少兩次的眼睛檢查、減少使用電子產品、看電視等活動，降低眼睛負擔。

因為智慧科技的發達，眼睛老化已是全球的健康問題了！那麼，父母該怎麼幫孩子保養眼睛呢？趙順榮藥師說，只要孩子的眼睛開始看得見時，家長就該培養正確的「用眼習慣」。建議在學齡前二歳以下都以攝取天然食物為營養素來保養眼睛，否則可能傷害正在成長孩子的內臟器官，平時可多吃葉黃色水果、葉綠色蔬菜、牛奶、麥穀類食品，即可攝取到足夠的維他命A、C；至於孩子學齡後可給予營養補充品，並應補充有人體臨床依據，專為小朋友設計，添加有木糖醇口嚼錠的葉黃素配方營養補充品，才能達到預防的實質效果。

趙順榮藥師叮嚀，要有好視力，就要從良好的生活習慣做起，例如，平時閱讀時可將桌面鋪上米黃色紙或綠色墊板、注意身高與桌椅間的距離、假日時可安排戶外活動，使眼軸、睫狀肌放鬆、睡前可熱敷，減輕眼部壓力、外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線的傷害。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/blog/pdchao/20137.htm