吃「葡萄糖胺」護關節？真相恐令你傻眼！食藥署打臉這樣說

生活中心／台北報導

「保護膝蓋就吃葡萄糖胺」、「預防關節退化就吃葡萄糖胺」您是否常聽到這樣的觀點呢？食藥署網站《食藥好文網》出面澄清，近來許多年長者或運動量大的人因為苦於退化性關節炎問題，加上受到行銷話術影響，很多民眾誤以為含有葡萄糖胺的保健食品可以「保養關節」、「補膝蓋」，但事實恐怕跟民眾想得不太一樣！

▲食藥署指出，攝取葡萄糖胺不能預防關節退化，也無法改善骨質疏鬆。（圖／翻攝自Pixabay）

食藥署說明，根據藥害救濟基金會資料指出，「葡萄糖胺」是人體組織中的胺基酸單醣，它是軟骨基質及關節液的主成分之一，人體可以自行生成，不過自行合成的速度會隨著年齡增長而逐漸減緩。

對於人們攝取葡萄糖胺對於關節究竟有沒有療效，食藥署表示，目前研究還沒有明確定論，因此針對關節炎患者是否該補充葡萄糖胺，各界看法仍是見仁見智。建議民眾，不妨請醫生根據自己的整體狀況判斷，以便確認到底需不需要補充。

▲食藥署建議，若民眾真的有退化性關節炎的煩惱，除了遵照醫生指示用藥之外，還有其他選擇：「適度運動」。（圖／翻攝自Pixabay）

不過食藥署指出，對於民眾而言，有件事倒是可以確定，攝取葡萄糖胺不能預防關節退化，也無法改善骨質疏鬆，若沒有先確認關節疼痛的原因，吃再多也不見得能改善問題，食藥署強調，民眾應該先請教專業的醫生，做出正確診斷，不要自行判斷，亂補一通。

食藥署建議，若民眾真的有退化性關節炎的煩惱，除了遵照醫生指示用藥之外，還有其他選擇：「適度運動」。該署解釋，過去的觀念認為，為了避免關節的磨損，最好的方式是少做少動，少使用關節越能減少關節的磨損。然而這個觀念是錯的，因為關節在活動時會分泌「滑液」，功用類似汽車的機油，能潤滑關節、減少磨損。此外，運動可以強化關節周圍肌肉、肌腱和韌帶的結構，由它們幫助關節承受重量、支撐身體，為關節分憂解勞，就能減少關節的磨損程度。

▲食藥署表示，關節在活動時會分泌「滑液」，功用類似汽車的機油，能潤滑關節、減少磨損。（圖／翻攝自Pixabay）

有些民眾會煩惱，自己已經有關節疼痛了，運動會讓病情更加嚴重，食藥署說說明，民眾不妨借重輔具來減輕關節負擔。例如，使用適合自己的登山杖，或是改成游泳，對膝蓋的負擔就沒那麼大，而且還能一併鍛鍊肌肉力量。最後食藥署呼籲，比起補充一堆保健食品，不如正確、規律地運動，才是預防退化性關節炎的最佳方法。