記者楊晴雯／台北報導
新的一年裡，想要求得桃花運，就先從打造迷人電臀開始吧！專業健身教練怡利私授能練出蜜桃翹臀4密技，不用任何運動工具，只要在家練習就能讓扁扁屁股躍升絕美臀型。
【橋式】
1、將身體平貼於地板，雙腿靠近屁股，腹部往地板下壓。
2、將臀部慢慢抬高，腹部縮緊，屁股夾緊，停留10秒。
3、吸氣時，將臀部慢慢放下，此動作重複10次。
▲橋式：將身體平貼於地板，雙腿靠近屁股，腹部往地板下壓。（圖／記者楊晴雯攝）
▲橋式：將臀部慢慢抬高，腹部縮緊，屁股夾緊，停留10秒。（圖／記者楊晴雯攝）
【側臥抬腿】
1、側躺將頭放在手上，平貼於地板的腿彎曲90度，另一隻腿伸直、腳趾頭上勾。
2、吐氣時，將上方的腿伸直上抬，往後外側方延伸，停留10秒。
3、吸氣時，將腿放置地板，來回做10至20次。
▲側臥抬腿：側躺將頭放在手上，平貼於地板的腿彎曲90度，另一隻腿伸直、腳趾頭上勾。（圖／記者楊晴雯攝）
▲側臥抬腿：吐氣時，將上方的腿伸直上抬，往後外側方延伸，停留10秒。（圖／記者楊晴雯攝）
【單腿提臀】
1、手掌掌撐，採取四足跪姿，手軸不鎖死，骨盆與脊椎保持良好的曲度，將腹部核心穩定。
2、吐氣時，將單腿往後上方抬高，身體保持穩定不扭轉，停留10秒後，將抬高的腿慢慢放下。
3、左右腳各做8次。
▲單腿提臀：手掌掌撐，採取四足跪姿，手軸不鎖死，骨盆與脊椎保持良好的曲度，將腹部核心穩定。（圖／記者楊晴雯攝）
▲單腿提臀：吐氣時，將單腿往後上方抬高，身體保持穩定不扭轉，停留10秒後，將抬高的腿慢慢放下。（圖／記者楊晴雯攝）
【分腿蹲】
身體挺直，雙腳與肩同寬，雙腳的腳尖朝前，右腳往前跨出一大步，雙腳膝蓋彎曲成90度，軀幹保持直立，「直上、直下」的來回動作，左右腳各做8次。
▲▼分腿蹲。（圖／記者楊晴雯攝）
▲健身教練怡利私授練出蜜桃翹臀4密技。（圖／記者楊晴雯攝）
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