文／Jin／女人幫滔客誌
近期最紅的韓劇大概就是愛的迫降了，此劇講述某天因為狂風而發生滑翔傘事故，被迫在北朝鮮降落的南韓財閥繼承人尹世理（孫藝真飾），與隱藏、守護她並愛上她的軍官李正赫（炫彬飾）之間的愛情故事。
▲（圖／翻攝自女人幫滔客誌）
一定很多女生都在追這部韓劇，明知道隔天要上班還是好想繼續看啊，加上最近迎來大結局了，還沒看過的人趕快跟上吧，但想必很多人都會趕進度忍不住一看再看，不知不覺就變成熬夜追劇，隔天醒來又累又憔悴怎麼辦，熬夜追劇搶救方法現在降落妳眼前！
熬夜傷身有哪些壞處！？
皮膚在晚上10點到凌晨2點之間需要進行保養，當長時間熬夜，人的內分泌及神經系統會失調，使得皮膚出油量增加、彈性變差，甚至是痘痘粉刺、毛孔粗大、黑斑、黑眼圈等問題。
熬夜會使得交感神經逼不得已得持續運作，晚上太晚睡白天精神不好又很累，注意力就難以集中；再來是免疫力下降，抵抗力不好造成容易生病，需要很長一段時間恢復。
睡眠不足會引發不良的荷爾蒙變化，國外研究發現，腸道細菌竟也有「生理時鐘」，會隨著白天、夜晚出現規律變化， 一旦睡眠時間遭打亂，腸道菌種將因此失調，加上晚睡所以吃宵夜的機會也大大增加，吃進去的食物更多但身體代謝不良，體重就會容易變胖。
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除了以上那些傷害以外，還有其他壞處會影響到我們身體健康，如果真的要熬夜該怎麼搶救呢？
1. 白天先小睡一下，這樣晚上熬夜就不會那麼想睡，另外，當身體疲累時喝咖啡的效果可能也不大。
2. 當人體缺乏維生素B群，無法有效地將營養素轉換成能量，就容易感到疲累無力，雖然熬夜前可以先補充B群，但沒有好好均衡飲食也沒辦法有什麼幫助。
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3. 水分是維持人體運作的重要條件，熬夜會讓身體更需要水分，記得白天要多喝水，增加新陳代謝。
4. 早餐一定要吃的營養，最好選擇非精緻主食類，像是燕麥、全麥麵包之類的，搭配蛋白質像是豆漿、牛奶、雞蛋，再來就是綠色蔬菜及維他命C，像是芭樂、奇異果、番茄、柳丁、花椰菜。
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5. 當體內缺水時，皮膚也會變得比較乾燥，建議晚上大約9～11點之間可以敷個保濕面膜。
6. 熬夜造成臉部出油增加的話，可以用微溫的水清潔臉部，因為太冷的水較難將皮膚上的髒汙油脂洗乾淨。
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都說熬夜一天要花七天才補得回來，建議大家還是盡量不要熬夜，因為對身體真的太不健康了，睡覺前也不要激烈運動和吃刺激的食物，平時要多吃水果補充維他命C，有足夠的睡眠也會讓皮膚變好，這樣才能像孫藝珍歐尼一樣閃閃發亮、美麗動人哦。
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