半夜腳抽筋快「補鈣」？專家：事情沒你想的那麼簡單！

生活中心／台北報導

睡覺睡到一半，突然被一陣腳抽痛驚醒，你有過這樣的經驗嗎？這時應該很常聽到身邊有人說，「啊！你就是缺鈣才會半夜腳抽筋！」但真的是如此嗎？對此，衛生福利部食品藥物管理署網站《食藥好文網》撰文說明，其實半夜腳抽筋不僅僅是缺鈣所造成，還有其他可能原因，民眾不要忽視了，而自己當起醫生狂補鈣。

▲食藥署表示，其實造成夜間腳部抽筋的原因眾多。（圖／pixabay）

食藥署表示，網路流傳睡覺時半夜小腿抽筋是因為身體鈣不足，所以要補鈣才能避免半夜小腿抽筋。但其實造成夜間腳部抽筋的原因眾多，常見原因包括，週邊血液循環不良、肌肉疲勞、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其他生理因素外，飲食中礦物質鈣鎂的不均衡也可能產生腳抽筋，所以不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質。

▲食藥署說明，半夜腳抽筋恐是週邊血液循環不良、肌肉疲勞、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變、飲食中礦物質鈣鎂的不均衡等狀況所造成。（圖／翻攝自unsplash）

因此食藥署提醒民眾，保持均衡飲食，養成健康的生活習慣，適當運動並維持理想體重，建立正確的營養攝取觀念，才能維持身體健康。晚上睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動，並注意雙腿的保暖。若症狀仍未改善，應適時就醫並遵醫囑治療，勿聽信偏方而延誤就醫時機。