常感冒？恐壓力太大引起　多交朋友竟可提升免疫力！

記者許書萓／台北報導

現代人平均壽命增長，也讓保健意識提高，民眾也開始關注「免疫力」的議題，對此，振興醫院一般內科主任、臨床試驗中心主任、過敏免疫風濕科主治醫師林孝義，在新書《提升全家人免疫力對抗病毒大作戰》提到，壓力大時身體會分泌「壓力荷爾蒙」，抑制免疫系統作用，將影響人體免疫力，民眾不能不注意。

▲林孝義指出，壓力大時身體會分泌「壓力荷爾蒙」，抑制免疫系統作用，將影響人體免疫力。（圖／翻攝自pixabay）

林孝義指出，研究資料顯示，長期處於學業、工作或是心理壓力大的族群，會因壓力導致身體自動分泌的「壓力荷爾蒙」，明顯抑制了免疫系統的作用。林孝義表示，如果不能適當補充營養素，便容易遭受如感冒這類病毒的感染，以致身體感到不適。考生、壓力大者、工作時間長者，不但要找出釋放壓力的妙方，也要注意均衡攝食營養，以維持身體免疫系統的完整性，讓微生物不易入侵，進而削弱身體的免疫力。

▲林孝義表示，「多交朋友」，是強化免疫功能的好方法。（圖／翻攝自pixabay）

林孝義說明，宣洩壓力的方式有很多種，有人選擇大啖美食、有人喜歡唱歌、看電影、有人從事戶外運動、有人選擇出國散心，還有相關研究建議「多交朋友」，是強化免疫功能的好方法。良好的社交關係，有助於自己對抗壓力，減少壓力荷爾蒙影響免疫細胞功能。但值得注意的是，林孝義提醒，和太多人往來，也可能會變成一種「社交壓力」。不管你選擇的方法是哪一種，不勉強自己、用心面對自己、讓自己開心最重要。

▲林孝義表示，如果不能適當補充營養素，便容易遭受如感冒這類病毒的感染，以致身體感到不適。（圖／人類文化智庫提供）