學習自我治癒技巧　擺脫情緒失控困境

文／Jin／女人瘋

我對「關係焦慮」的定義，是對一段健康並深情的關係，所抱持的廣泛性懷疑。

▲（圖／翻攝自女人瘋）

它通常會起於一個念頭：「我夠不夠愛我的伴侶？」或是「如果我感覺不像在戀愛或不夠心動怎麼辦？」接著便從那裡盤旋進焦慮中，影響你在關係裡、甚至是在生活中的處在當下的能力。

即使是對沒有關係焦慮困擾的人來說，令人難過的是，我們近年來的離婚率急遽攀升，極少夫妻能夠體會到長久的真愛與熱情。

▲（圖／翻攝自女人瘋）

雪瑞兒・保羅在其新書《焦慮是禮物》提到，這往往是因為我們從主流文化學到的愛情觀多為謬誤，很多人一碰上「沒有愛的感覺了」這樣的訊號，就先逃避再說。

事實上，很多人從一段深情、堅定且健康的關係離開，其中一個最常見的理由是他們已經沒有感覺了：「我愛她，但我對她已經沒有戀愛的感覺了。」這種說法，被認為是分手的合理理由。

關係焦慮通常以兩種方式呈現，並且可能發生在關係中的任何階段，無論是剛開始還是已經結婚好幾年。

第一種關係焦慮，發生在這個想法進入腦海的重要一刻：「我夠不夠，或是根本愛不愛我的另一半？」但在這種想法產生之前，當事者所描述的感情狀態都會是：「好得沒話說，濃情蜜意，夫復何求。我們之間的愛情好神奇，幾乎完美。」

這樣的一對往往有很長的蜜月期，關係也非常健康。這種關係焦慮早期階段的特徵，就是極度渴望「把感覺找回來」， 因為失去戀愛的感覺對他們來說，就好像心臟被從胸口切割開一樣。

第二種關係焦慮的產生比較有跡可循，而且可能在關係才剛開始的階段就出現。這種焦慮的特徵，是沒有針對性的懷疑感、缺乏吸引力，還有那種你們真的「只是朋友」的感覺；而你繼續這段感情的原因，只是因為你太害怕孤單了。

有一些敘述，像是「我們之間不夠來電」和「我只是在將就」，傾向主導此類型的關係焦慮。

它特別令人倉皇失措的原因，是因為我們的文化頌揚的是戀愛的感覺，並以此作為判斷你是不是和「對」的人在一起的唯一指標；因此，若在關係建立早期就缺乏熱戀的濃情蜜意，將輕而易舉地招致懷疑和毀滅的感覺(直到你懂得更深入為止)。

焦慮就是焦慮，跟它何時在哪裡出現、甚至是怎麼開始的，都沒有關係。重要的是焦慮一旦出現，你會如何面對？ 

不管是哪種焦慮─如果你的焦慮落在這兩個例子中間的話，這對你也適用；請記住，自我會持續地試圖說服你「只有你才會這樣」─ 生活在關係焦慮中，常會讓人墜入心靈暗夜。

在這個時候，你熟悉的一切漸漸遠離，你將被邀請(或強迫被拖著)，放開對你已經沒有用處的那些部分的自己，死過幾回之後，一個更慈悲、更有智慧的全新自己終將出現。

不管焦慮用什麼方式顯現，你都可以選擇抵抗其召喚並且麻痺痛苦；但你也可以選擇穿越恐懼風暴的中心，向你人生中轉變最大的旅程輸誠。

學習「自我治癒」技巧，擺脫情緒失控困境，傾聽「內在療癒師」聲音。當你的心態，從把焦慮當作問題，轉變成將其視為一份禮物的時候，一切都會改變。擁抱焦慮的禮物，就是「你原本的自己」。