日頭赤炎炎快中暑？中醫教3穴位：一按保持涼爽助散熱

生活中心／實習編輯潘卉秋報導

這周天氣晴朗炎熱，走在戶外都能感受到被強烈熱氣團團包圍，炎炎夏日才剛開始到底要怎麼辦？中醫師吳明珠建議，多多補充水分，想喝飲料可以選擇西瓜汁，仙草愛玉等飲品，常見清涼退火的配料也可以適量吃，若中暑了可以在脖子後方的三個穴位刮痧，就可以有效達到消暑目的。

▲夏天毒辣陽光容易讓人曬到中暑，中醫建議多補充水分，也可以刮痧散熱。（示意圖／翻攝自Pexels）

吳明珠表示，夏天要注意補充水分，建議常溫的水最好，想喝飲料的話，天然的西瓜汁或果汁也比其他手搖飲料好，例如奶茶並不止渴，若是運動後補充電解質的水，也記得要稀釋一下，免得增加身體負擔。此外，吳明珠也提醒，如果感覺到身體燥熱就馬上急速降溫，如同燒紅的鐵塊放到冰箱會發出嘶嘶聲響，人體感覺到很熱的時候瞬間進入冷氣房，馬上就會感覺不舒服，要多加注意。

▲中醫建議，夏天想喝飲料，西瓜汁會比其他含糖飲料來的好。（圖／翻攝自Pixabay）

戶外活動的部分，吳明珠建議民眾傍晚再出門，避免太陽高掛的時間運動以免曝曬過久而中暑。另外，吳明珠也提到脖子後方的三個穴位，大椎穴（位於第七頸椎棘突（頸椎高骨）下凹處）、風池穴（耳後頸部頭骨下，髮際內的凹陷處，相當於耳垂齊平）及風府穴（後腦髮際正中央直上1寸，兩側斜方肌間的凹陷處，左手置於後腦，掌心向頭、指尖向頭頂，拇指指尖所在處即為風府穴。），其中風池、風府是風與寒氣的進入人體入口，同時也是人體散熱部位，因此建議留長髮的民眾可以把頭髮綁起來，保持脖子後方涼爽，再來也可以用涼毛巾敷著（注意：非冰敷），或是刮痧也可以有效緩解燥熱情形。