失眠、便秘…夏天燥熱火氣大　營養師曝吃這些有效「瀉火」

生活中心／綜合報導

夏天屢創高溫，經常感覺潮濕、襖熱，在室外移動就像是一場酷刑，也連帶影響生理，讓人體內燥熱、火氣大，對此，營養師李婉萍在臉書分享，健康又有效的降火氣方式，搭配正常作息、品質好的睡眠，以及戒掉菸酒等，就會讓成效加倍。

▲營養師建議，失眠屬於輕微上火型，建議吃檸檬、綠豆。（示意圖／門諾醫院提供）

「火氣」是屬於中醫的說法，「火從口入」指的就是吃進去的食物，和火氣大、身體燥熱有正向關係，因此，如果想要降火氣、解燥熱，吃對食物就很重要。日前，營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」分享，夏天容易燥熱上身，經常覺得體內有一把無名火，讓許多人感到困擾，不知道應當怎麼做，才能有效消除隨酷暑而來的火氣。

營養師李婉萍指出，可以從身體的反應判斷情節輕重，若出現失眠、食慾不振，屬於輕微上火型，建議吃檸檬、綠豆等食物，先稍微緩解體內火氣；如果已經有口臭、便秘、嘴破等情形，就是比較嚴重的上火現象，可以攝取苦瓜、絲瓜、芹菜等蔬菜瓜果，達到有效的瀉火作用。

▼▲苦瓜、絲瓜都是很好的瀉火食物。 （圖／資料照）

李婉萍進一步解析，火氣大容易使人躁鬱，除了憑藉攝取健康食材，幫助火氣下降，另也建議搭配正常作息、充足或品質好的睡眠，並戒掉菸酒等生活習慣，都會讓效果事半功倍。

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