36度高溫日常！中暑了怎麼辦？「5步驟」教你安全處理

生活中心／綜合報導

每到夏天，動輒攝氏36、37度高溫，讓人大喊吃不消，如果能待在冷氣房還好，若非不得已要在戶外活動甚至工作，痛苦指數就更高了，也很容易引發中暑，讓身體出現不適。國民健康局提供5個預防中暑的方式，以及不慎中暑的處理應對方式，讓民眾安度夏天。

▲每到夏天，動輒攝氏36、37度高溫，讓人吃不消。（示意圖／資料照）

國民健康局指出，想要預防中暑，首要當屬減少暴露在高溫下，有以下5點可供參考：

1、減少在豔陽下運動，尤其應該避免上午10點到下午2點這段期間。

2、注意溫度變化，天氣熱在戶外應該撐陽傘、戴能夠遮陽、通風的帽子及太陽眼鏡。

3、隨時補充水分，並盡量避免飲酒。

4、穿著寬鬆透氣、淡色的衣服，避免吸收紫外線。

5、若需在戶外工作，應更加注意補充水分及空氣流通。

▲天氣熱，須注意適度補充水分。（示意圖／資料照） 

另外，若不慎引發中暑，國民健康局也提供5個安全處理的步驟：

1、盡快將人移至陰涼處。

2、鬆脫身上穿著的衣物。

3、用水擦拭身體及搧風。

4、提供稀釋的電解質飲料，例如運動飲料，或是加少許鹽的冷開水。

5、盡速打119或自行送醫。