酪梨、杏仁、莓果…能紓解壓力的5種「快樂食物」

生活中心／綜合報導

武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）仍在全球蔓延，國內也持續發現境外移入病例，加上無症狀感染者潛藏社區的疑慮上升，國人難免心情緊張、低落。在這樣的時節，適度調節情緒是很重要的事情，新竹馬偕醫院推薦5種「快樂食物」，有助於紓解情緒壓力。

▲國人防疫期間精神容易鬱悶，適量攝取「快樂食物」有助於紓解壓力。（圖／翻攝自新竹馬偕紀念醫院臉書）

1. 菠菜：含有維他命B6，有效對抗因為焦慮而產生的壓力賀爾蒙，另外菠菜有豐富的葉酸及鎂，可以讓人神經鬆弛，心情舒暢。

2. 杏仁：杏仁含色胺酸與鈣質，可促進大腦中的血清素分泌，能穩定神經和肌肉，幫助放鬆心情及改善失眠。

3. 酪梨：包含有助於振奮心情的Omega-3脂肪酸，能幫助改善情緒，也可以增強記憶。此外，酪梨還富含維他命E，能讓皮膚變好。

4. 柳丁：柑橘類都是富含維生素C的水果，維生素C是製造多巴胺、正腎上腺素、血清素的重要成分之一，可以對抗壓力與緊張。

5. 莓果：含有豐富的花青素，能幫助穩定情緒。花青素也是人體內非常良好的抗氧化劑，可以幫助合成神經傳導物質多巴胺，提振情緒。