50歲醫親測「52輕斷食法」　3個月後…效果驚呆

生活中心／張家寧報導

不管男女性，許多人總是追求著讓自己能夠擁有完美的身材曲線，但現代人普遍因為工作繁多而忙碌，因此沒有許多時間能夠上健身房，也讓斷食減肥法在近年起竄紅，想必許多人都聽過「168斷食法」，雖然執行上很簡單，但要維持這樣的方式還是有一定難度。不過，除了這種方法外，其實還有另外一種「52輕斷食法」，也同樣獲得醫師認可，對減肥可說是相當有成效。

▲輕斷食法執行上更容易。（示意圖／翻攝自Pixabay）

近年流行的「168斷食法」是指，要將一天進食的時間縮減到8小時內完成，不過，儘管方法很簡單，但對於繁忙的上班族來說，執行上還是有點困難度。不過，除了這種方法外，其實還有另外一種「52輕斷食法」，其方法同樣相當簡單，那就是在一週內挑選兩天不連續的日子來進行斷食，被選為斷食日的當天，進食熱量男生以600大卡、女生以500大卡為限，其他天的部分則可以正常飲食（正常熱量）。

該方法對於忙碌的現代人來說，可能會比有時候遇到加班、應酬等情況來的容意執行，值得注意的是，「52輕斷食法」最好的進食方式早午餐和晚餐，且盡量攝取低醣、富有蛋白質等天然食材。

「52輕斷食法」推出後，曾獲得許多位醫師、營養師的支持，該論點則是由英國一位精神科醫師Michael Mosley提出，當時他以自身50歲的身體親自實踐該方法，在3個月內體重降低9公斤，體脂則下降8%，成果相當顯著。