自律神經失調「從頭到腳」干擾你　人體8大系統都受害

記者陳弋／台北報導

你是否下了班明明覺得很累，躺在床上卻輾轉難眠，醫師開的安眠藥吃了好像沒甚麼效果？或者經常胸悶、心悸，心血管檢查卻沒發現問題？很多人直到看了精神科，才知道自己「自律神經失調」。國泰綜合醫院神經內科主治醫師陳又嘉表示，自律神經失調並非一個正式診斷，而是一個症侯群，人體8大系統都會受到影響。

▲自律神經失調是一個症候群，每個人的症狀可能不一樣。（示意圖／翻攝自Pixabay）

陳又嘉醫師指出，自律神經失調在醫學上不是一個正式的診斷，而是一些症狀的統稱，在不同的科別會有不同的名稱，例如精神科可能稱之為精神官能症、身心症；神經科就可能叫它自律神經失調。由於全身上下都有自律神經，因此相關症狀會很廣泛而複雜，每個人的症狀也都不太一樣。

自律神經失調常肇因於外在環境造成的心理壓力，陳又嘉提到，這是心理影響生理，人體的8個系統都會受害：神經系統引發頭暈、頭痛、注意力分散、睡眠障礙、情緒障礙；臉部、五官部分造成眼睛乾澀、視力模糊或是口水分泌失常，進而導致口腔異味或潰瘍；內分泌系統則會影響甲狀腺、腎上腺、血糖；心血管系統，心臟、心跳、血壓會受干擾，有些人會感到胸悶或心跳過快；肺臟、氣管也無法倖免，有些人會覺得好像吸不到空氣，胸口悶悶的，運動一下就容易喘；消化系統引發食慾不振或腸胃道蠕動異常，而有腹瀉、便祕等症狀；泌尿、生殖系統方面，可能造成排尿困難、頻尿，甚至性功能障礙。

陳又嘉指出，生活作息不規律或是常熬夜的人，以及長期過量飲酒、喝咖啡或服用精神刺激藥物者，比較容易罹患自律神經失調。治療之道要從壓力端來緩解，並從日常生活做好保健。陳又嘉建議大家保持規律作息、充足睡眠、三餐定時定量，同時要適時紓壓、休息、運動。運動方面以肢體伸展和有氧運動為佳；飲食部分要避免刺激性飲食，多吃蔬果，以白肉取代紅肉，較能減輕生理壓力。

▲想改善自律神經失調，解除外在壓力是關鍵。（示意圖／翻攝自Pixabay）

自律神經失調並非無法可治！陳又嘉表示，患者可同時求助心理治療師，藉由溝通和心理引導來找到自己的問題，進而找尋紓解的管道。此外，除了藥物治療，當外在環境的壓力解除，大部分的患者都有機會回復平衡狀態。