健康中心／蔡翊凡報導
許多人都有吃宵夜的習慣，而宵夜選擇相當多元，若想吃又擔心熱量爆表該如何選擇呢？營養師提供「宵夜熱量表」，將熱量、鈉含量由高至低作排名，並表示「吃宵夜一定會胖嗎？其實真的要看你吃什麼」，貼文發出後，不少網友發現鹹酥雞竟只位居第2名，榮登「熱量最高」的宵夜讓網友驚呼連連。
▲不少人都有吃宵夜的習慣。（圖／翻攝自Pixabay）
正妹營養師高敏敏在IG秀出宵夜熱量表，位居第5名的炸臭豆腐，吃1份含泡菜熱量就高達530大卡，驚人的是，「鈉含量直接要飆破整天的鈉攝取量，隔天水腫直接倒長2公斤」，再來是看似清淡的小籠包，若是吃下1籠8顆的話，熱量440大卡好像還可以，「如果平常飲食很節制，2個禮拜吃下來也可以胖個1公斤阿」。
▲營養師高敏敏PO出「宵夜熱量表」。（圖／翻攝自minmin_rd IG）
最令網友意外的是，1盤看似清爽的「涼麵」，內含1大份油麵，加些小黃瓜絲、胡蘿蔔絲作配料，再淋上「涼麵醬汁」，以為吃起來無負擔，竟然藏有653大卡，位居「熱量最高」第1名，而鈉含量雖然不是冠軍，但也高達1109毫克。
網友看了紛紛留言表示，「太可怕了」、「不知道還好，知道就選不了」、「不吃宵夜了」、「不敢吃宵夜了」、「這張表好實用」、「涼麵好浮誇」、「涼麵好扯」、「泡麵好驚人」、「太有用了這個」、「都想吃，但好罪惡」。
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆