「骨質疏鬆」不是女性專屬　醫：增強骨密度平時可以這樣做

記者陳弋／台北報導

響應10月20號「世界骨鬆日」，門諾醫院今（20）日在門診大廳舉辦宣導活動，除了透過骨科醫師的衛教短片讓民眾對骨質疏鬆有更多的了解，現場也提供民眾免費的骨質密度檢測，希望民眾重視自己的骨骼健康，維持好骨力。

▲門諾醫院今天在門診大廳提供民眾免費的骨質密度檢測。（圖／門諾醫院提供）

台灣髖關節骨折率全球第一！髖關節骨折的原因就是從「骨質疏鬆」開始，因此千萬別小看骨質疏鬆，很多人經常覺得全身痠痛，卻不知這其實可能是骨質疏鬆所造成，直到發生骨折才驚覺問題大了。門諾醫院副院長游冬齡表示，骨質疏鬆不再只是中、老年人的問題，其實從兒童、青少年時期就要注重鈣質的補充，愈早開始，便可減少日後出現骨折的機會。

門諾醫院健檢中心主任黃繩龍指出，該院社區健康部從今年7月到9月間，在花蓮市各關懷據點透過超音波式骨鬆測量儀為383位長者進行骨質密度檢測，初步評估有16%的長者骨質密度正常，有骨質流失現象者約72%，有骨質疏鬆現象者占12%，可見多數長者對於骨質疏鬆症仍然不了解。

除了定量式超音波檢測儀，世界衛生組織問券評估的測量分析結果也顯示有68%的長者有髖關節骨折及骨鬆的風險，這對於老年人口比例相對高的花蓮縣來說，是非常需要重視的議題。醫師表示，除了多曬太陽、多運動來預防骨質疏鬆，也呼籲已經有骨折、骨鬆的患者，應積極到醫院進行治療。

▲想要預防骨質疏鬆，醫師建議大家年輕時就要增加自身的骨密度，平時應適量補充鈣質、蛋白質加上規律的運動、慢跑。（圖／門諾醫院提供）

骨質疏鬆症通常被認為是女性常有的疾病，其實，男性也會有骨質流失的現象。骨科醫師蔡傳恩表示，30歲以後骨質便會開始慢慢流失，女性在經歷更年期後骨質流失速度更快，也因此女性的骨質疏鬆症比男性提前10年左右。因骨質疏鬆症早期無明顯症狀，因此不易察覺，除了老化，有些男性因為生活型態的不正常、缺乏運動、營養不良或是因特殊狀況需接受賀爾蒙治療者，都會增進骨質疏鬆的風險。

骨質疏鬆症已成為老年人的重大疾病之一，如何預防骨質疏鬆？蔡傳恩說，年輕時就要增加自身的骨密度，平時透過補充鈣質、蛋白質加上健走、慢跑及負重運動來預防骨質疏鬆症；而停經後的女性更要注意平時的骨頭保養，每天花30分鐘健走，加上15分鐘日曬增加維生素D的攝取，促進鈣質的吸收。醫師強調，治療骨質疏鬆不光是單方面，運動、鈣質補充、藥物治療多管齊下，治療效果才會好。