月經不順怎麼辦？中醫推「地板動作」：為下個月做準備！

生活中心／實習編輯蔡欣妤報導

生理期對許多女生來說是每月必經的一場惡夢，嚴重的甚至比生產痛還痛，為了舒緩經痛、幫助排血順暢，有些人會在經期期間熱敷暖暖包或多喝熱飲溫暖子宮，除了香甜的黑糖水，也會喝點熱湯，但其實除了食療，也可以透過運動來幫助子宮收縮，讓經血順利排出。

▲許多女生喜歡在生理期間喝熱飲舒緩經痛。(示意圖／翻攝自Pixabay)

中醫鄒瑋倫解釋，月經期間飲用黑糖水的確可以幫助排血順暢，但除此之外，平時的保養也至關重要，虛寒體質的女生可以喝點薑茶溫經散寒，也可以做些「地板動作」，像是棒式、犬式、深蹲或橋式，有利於訓練骨盆底肌群，幫助排血順暢。

▲棒式運動可以訓練骨盆底肌群，幫助排血順暢。(示意圖／翻攝自Pixabay)

另外，鄒瑋倫中醫師也提醒生理期間的女性，切勿飲用屬於涼性的綠茶，因為月經期間除了流失經血，也會流失許多的礦物質及微量元素，而茶葉中的單寧酸會干擾鐵質吸收，再加上寒涼食物容易造成氣血循環減緩或不暢通，進而影響經血排出。

▲綠茶屬涼性食物，容易造成氣血循環減緩甚至干擾鐵質吸收。(示意圖／翻攝自Pixabay)

生理期間習慣喝熱湯暖身體的女生也要注意湯的種類，鄒瑋倫表示，月經期間不宜進補，如果熱湯含有麻油、米酒等行氣活血食材，有可能讓經血量暴增或經期延長，有子宮內膜異位症、巧克力囊腫等婦科疾病的婦女更不能在經期間吃麻油產品，可能會加重發炎與經痛症狀，甚至不利經血排出，因此，鄒瑋倫建議，若是想喝熱飲舒緩經痛、幫助排血順暢，其實簡單的熱水就能達到差不多的功效。

▼月經期間不宜食用含有麻油、米酒等行氣活血食材。(圖／資料畫面)