記者鍾志鵬／臺北報導
聯合國世界衛生組織(WHO)警告，2020年全世界有三大疾病需要重視，1.心血管疾病、2.憂鬱症與3.愛滋病。曾有學者估算，憂鬱症在台灣所造成的社會經濟損失一年已經超過350億台幣。西藏洛桑加參醫師在三立新聞網「奕起聊健康」節目中指出，要當兩種「健人」，懂「健忘」與「健康」才會幸福。更透露一個西藏醫學傳說，「只要心情不好，連鬼都會來欺負你」。憂鬱症就怕你心情好。
▲洛桑醫師說，心情好百鬼不侵，更可趕走憂鬱症。 （圖／翻攝自pixabay）
西藏傳說 只要你心情不好連鬼都會來欺負你
洛桑醫師來自西藏，從小在寺院長大，後來來臺灣念國防醫學院，預防醫學是他的專攻。洛桑醫師指出，秋冬是憂鬱症的好發季節，強烈建議每個人都要有自己的一套舒壓方法，重點是心情要好。因為西藏大人小孩都知道一件事：只要你心情不好，連鬼都會來欺負你。也就是說，你一定要告訴自己，無論遇到什麼事，都要微笑面對，心情一好，鬼都會怕你。
▲ 洛桑醫師說，心情好百鬼不侵，更可趕走憂鬱症。（圖／翻攝自pixabay）
▲ 洛桑醫師說，心情好百鬼不侵，更可趕走憂鬱症。（圖／記者廖國安攝影）
你不是一個人 憂鬱症的5類型 9原因要知道
洛桑醫師解釋，憂鬱症有以下5種類型，萬一低潮時間超過兩個月，以及身心不舒服的情況失控或是產生自殺念頭，快去看醫生。
憂鬱症有5種類型：
1.輕度憂鬱症
2.重度憂鬱症
3.季節性感情障礙
4.懷孕產期的憂鬱
5.經前不悅症
▲洛桑醫師說，心情好百鬼不侵，更可趕走憂鬱症。 （圖／記者廖國安攝影）
造成憂鬱症的9種原因：
1.遺傳基因、家族病史
2.遭遇重大創傷，如的親友離世、失業、喪偶等
3.成長歷程的心理陰影
4.人格特質
5.藥物影響
6.腦部相關疾病
7.腦內神經物質分泌失調
8.人際關係疏離
9.懷孕、生產
你中招了嗎？ 小心憂鬱症的12個症狀
洛桑醫師提醒，憂鬱症最常見的症狀有這12種，你我要特別關照自己的心情。
1.悶悶不樂.面露愁容.易哭.易怒。
2.生活失去平時興趣.樂趣.性慾減低。
3.反應遲鈍、記憶力變差、無法專心、猶豫不決、生活懶散、生活及工作能力減退。
4.食慾不振、體重減輕。
5.失眠、經常凌晨醒來。
6.疲倦及四肢無力。
7.躁動不安、手足無措。
8.自責、罪惡感。
9.無助、無用、無望。
10.自殺念頭或企圖。
11.其他:濫用酒精、太過擔心患有重大疾病
12.常合併有恐慌.恐懼.心悸胸悶.頭暈
及全身疼痛等。
▲洛桑醫師說，心情好百鬼不侵，更可趕走憂鬱症。 （圖／記者廖國安攝影）
世界上有兩種「健人」最快樂 健忘與健康
洛桑醫師在節目中說了一句話，世界上有兩種「健人」最快樂！
第一種是「健忘的人」。對於別人的無理取鬧、張揚跋扈，或一時間自己受了委屈，都很快能釋懷，不往心裡去，睡一覺就忘記。
第二種是「健康的人」。
▲ 洛桑醫師說，心情好百鬼不侵，更可趕走憂鬱症。（圖／記者廖國安攝影）
PS：健康有許多層次，根據世界衛生組織（WHO）定義，所謂健康，不僅僅是沒有疾病，而是在「生理上、心理上和社會階層之完全幸福的狀態。」
洛桑醫師強調，每個人都是珍貴的存在，在手機網路資訊爆炸的時代，收到健康的好消息重要，但也一定要抽出時間，去大自然走走，讓為工作努力的身心，讓陽光、新鮮空氣、山林海風好好洗滌，得到重新出發的力量。
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