NFL、NBA球員所進行的每日大腦鍛煉

2020/12/07 07:16:00

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文／喬依絲／草根影響力新視野

2017年被《運動畫刊》（Sports Illustrated）評選為“體育界最佳大腦教練”的著名心理調整專家特雷弗·莫瓦（Trevor Moawad） 18年來一直為世界級頂尖運動員（包括NFL和NBA球員）進行日常大腦鍛煉，以幫助他們獲得精神上的優勢。西雅圖海鷹四分衛羅素·威爾遜Russell Wilson)曾告訴特雷弗：「心志是我最好一個最好的武器，我想加強它。」從西雅圖海鷹獲得2014年超級盃（Super Bowl XLVIII）冠軍即可證明特雷弗為球員進行的大腦鍛煉之成效。

如何像超級碗冠軍一樣思考和競爭？這是特雷弗最常被問到關於增強大腦成功的問題。特雷弗的簡單答案是：羅素之所以成為NFL最精英的球員之一，同時也是薪資最高的球員，那是因為他訓練自己的大腦保持中立。若是想要達到中立思維就必須經常練習排除偏見，但這並不容易，因為世界上存在的偏見比果蠅還多，當你的潛意識忙於預判現實時，很難清楚地感知到現實。

其中最危險的偏見就是固守過往的經驗值而因此影響到心理。羅素·威爾遜在2015年接受HBO “Real Sports”的採訪被問及：「當你在上半場表現不佳時，你不會受此影響嗎？」威爾遜回答：「不，我不會。我的腦袋一次只想著一場比賽 “Let’s go，我們繼續加油！” 這就是我們所有隊員的思考方式，也就是為什麼我們球隊會贏的原因。」

▲名家專用／草根影響力新視野

羅素·威爾遜是如何做到這點的呢？特雷弗將此歸結為三個狀態：已經發生的事情、正在發生的事情以及將會發生的事情。威爾遜從未假裝過去的事情（不論好或壞）不曾發生過，相反地，他保持思維中立 : 他了解過去，紮根於現在，並專注於將所有精力投入下一步。不要讓過去掌控了一切！

中立的思維通常要求一個人遠離自己的感受，並對所面臨的每種情況進行誠實的評估。換句話說，不用擔心你的感受，只依靠你所知道的。這種策略也可以應用在工作場所上。例如，假設你討厭你的主管因而只願意投入一半的精力在一個大型專案上，那麼到頭來你只會害到自己。相反地，應改從中立的角度看待此專案：如果你完成了這項任務，在未來的所有專案上均抱持著同樣的態度，那麼主管很可能會改變他的態度及做事模式，甚至你將來可能會升遷成為主管。

另外，生活中若是發生戲劇性事件，保持中立還可以幫助你管理情緒。當生活中發生不幸的事情時，特雷弗不會假裝事情沒有發生，但是他拒絕將這件事視為世界末日。他說：「發生的事情已經發生了，但是你的成功並不是取決於你的過去，而是與當下以及接下來的工作有關。」

Reference :

Mental coach for NFL players: Super Bowl winners and top athletes swear by this daily brain exercise