保持作紀錄、寫作的習慣　是維持自己的生活有趣的方法

文／琪拉／草根影響力新視野

疫情期間世間發生了很多事，每個人都在習慣變動中。在這期間，保持作紀錄、寫作的習慣，是維持自己的生活有趣、有創意、簡單，又讓工作充滿效率的方法。

[現在]永遠是開始一件新習慣的最好時機。你越早開始，你就越早享受成果。你可能讀了一篇好文章，也想開始寫作，那就從現在開始吧！現在這時期有很多好題材，因為我們正在一個全球的疫情當中，我們正經歷經濟上、政治上、文化上，甚至個人生活上的巨大變動，就從透過自己的角度，紀錄這段歷史開始吧！

已經有很多研究證實，把讓自己煩心的事情記錄下來，會讓我們開心，保持心情愉悅。無論你現在是不是正在接受專業治療，寫作讓我們的心智維持健康，並且低成本。

把自己的煩惱與問題寫下來，也幫助自己釐清思緒，解決問題。在釐清思緒的過程中，我們也越了解自己的恐懼、甚至過去的創傷，幫助我們自己往前走。另外，寫下自己快樂的時刻，也幫助我們更感恩現況，增加自己的幸福感。

德州大學奧斯丁分校的心理學家Pennebaker研究[個人省思寫作]多年。他鼓勵大家寫下過去任何讓自己憤怒、或受創的時刻，因為他發現這是最簡單，讓自己得到自由以及治療的方法。

 

他也發現，這種描述與反省過去事件的寫作，也幫助人晚上可以睡得更好，促進一個人的記憶，增加情侶間的快樂感。為何寫作可以影響大腦活動，科學家尚未找到原因，不過科學家知道，我們的大腦只有透過寫下來的活動才可以運作某些資訊。寫作，就像幫一個坐輪椅的人搭一座橋，讓他可以抵達目的地。

作家Atul Guwande曾經說過：[身為人類，我活著充滿意義，因為人生本身就是一個故事。不像個人經驗，經驗是在當下體會的，但是當你嘗試回憶這個經驗，並且嘗試理解它，會發現不僅理解了快樂或是痛苦，也找到這個故事的前因後果。]

你需要的只要一枝筆和一本筆記本，或是一台電腦，以及時間。除此之外，你不需要注意文章的結構、主題、寫作的頻率，這一切都會慢慢成形。

一切就從現在開始吧！

資料來源：https://edition.cnn.com

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