挑戰47年最冷跨年夜！寒流凍台體感0度　守8要點防猝死

生活中心／詹婷惠報導

強寒流南下，今（30）日氣溫陡降、越晚越冷，今晚北台灣空曠地區將降至約7度、都會區降至9、10度，31日跨年更會驟降至6度、體感溫度約0度，挑戰47年最冷跨年夜，對此，國民健康署提醒「禦寒保健8要點」，做好預防保健措施，才能遠離猝死威脅。

 ▲強寒流南下，今日氣溫陡降、越晚越冷。（示意圖／資料照）

三立氣象主播吳德榮表示，據最新歐洲模式模擬顯示，明晨北台率先降至此波強寒流的最低氣溫，北部平地約5度、台北都會區約7、8度，31日跨年夜至元旦晨，其他地區因冷空氣及「輻射冷卻」效應，氣溫亦降至最低；嘉義以北平地最低亦可降至5度左右，全台除了恆春半島，幾乎皆可降至10度以下。

國民健康署提醒「禦寒保健8要點」，長者及有三高等慢性病者要特別注意，抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，及本身或家人曾有心臟病、中風等高危險族群，都要做好預防保健措施：

1、要保暖

居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施，處在低溫或外出時，也要做好保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，可用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋等衣物保暖。

2、要暖身

起床後的活動勿過於急促，可先補充溫開水，身體活動以溫和漸進為佳。

3、隨身攜帶保暖衣物

由於長者對於環境溫度變化反應較不敏銳，晚上睡覺時，可先將保暖衣物放在隨手可取得的地方，半夜起床上廁所或晨間起床，記得先添衣保暖再活動。

▲頭頸部及四肢末端，可用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋等衣物保暖。（示意圖／資料照） 

4、不大吃大喝及不過多情緒起伏

多喝溫開水，避免血液過度黏稠，可多吃蔬果等高纖食物預防便秘；也要避免突然用力、緊張、興奮及突然的激烈運動等。

5、不宜泡湯或泡澡

經醫師囑咐為高危險群，如有心臟血管疾病者，要避免單獨爬山或從事離開人群的運動；亦不宜單獨泡湯，泡湯溫度勿超過40度，並於飯後2小時後再進行。

6、不加重身體壓力

運動應避開酷寒與早晚的高風險時段，晚餐後也不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化。

7、要妥善控制病情，規律服藥

定期量測及記錄血糖、血壓、血脂肪數據，且遵照醫囑按時用藥。

8、外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥

註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開緊急備用藥品，也應隨身攜帶。

國民健康署提醒三高患者、心血管疾病患者及長者，除了規律服藥、血壓監測、定期回診、避免菸酒和飲食控制，「保暖」是最基本的自我保護，如果突然有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，要盡速打119就醫，避免錯失黃金治療期。

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