麥當勞早餐熱量排行曝！這幾款都上榜　營養師驚：直接爆表

生活中心／蔣季容報導

麥當勞早餐便宜又美味，是許多學生、上班族的早餐首選。不過美女營養師高敏敏提醒，買麥當勞早餐時要注意熱量及鈉含量，並附上所有早餐的熱量、鈉含量排行榜，若吃了這幾種口味的早餐，恐怕一早就要過著「水腫人生」。

▲麥當勞早餐CP值高，是許多人的早餐首選。（圖／記者馮珮汶攝）

高敏敏在臉書指出，有個營養學老師曾分享，只給自己的小孩在週六早上吃麥當勞，因為就不會有炸雞跟薯條。然而高敏敏指出，現在的麥當勞早餐，一份烤土司跟大早餐的鈉含量直接佔掉一天可攝取的一半，「一早就註定過著水腫人生，高血壓的人就直接爆表了！」

高敏敏列出麥當勞早餐熱量排行榜：

1.脆雞腿排烤土司／685kcal／含鈉量1208.5mg

2.雞塊鬆餅大早餐／664kcal／含鈉量1272.3mg

3.黃金豬排烤土司／578kcal／含鈉量：1019.6mg

4.火腿薯餅烤土司／561kcal／含鈉量：1049.6mg

5.金黃薯餅烤土司／540kcal／含鈉量：913.1mg

6.無敵豬肉滿福堡加蛋／509kcal／含鈉量：1002.8mg

7.豬肉鬆餅／439kcal／含鈉量：932.8mg

8.香雞滿福堡加蛋／419kcal／含鈉量：821.1mg

9.香雞蛋堡／414kcal／含鈉量：758.5mg

10.經典大早餐／411kcal／含鈉量：664.9mg

11.豬肉蛋堡／404kcal／含鈉量：655.7mg

12.豬肉滿福堡加蛋／389kcal／含鈉量：781.3mg

13.香雞滿福堡／346kcal／含鈉量：749.8mg

14.鬆餅／319kcal／含鈉量：711.4mg

15.豬肉滿福堡／316kcal／含鈉量：710mg

16.火腿蛋堡／302kcal／含鈉量：586.7mg

17.青蔬滿福堡／292kcal／含鈉量：698.5mg

18.滿福堡／290kcal／含鈉量：696.4mg

19.吉士蛋堡／282kcal／含鈉量：432.2mg

只見熱量最高的「脆雞腿排烤土司」將近700大卡，最低的「吉士蛋堡」僅282大卡，高敏敏直呼「想不到麥當勞早餐的熱量差異居然這麼大吧！突然覺得吉士蛋堡真是單調又可愛！」

事實上，近年許多外食族群鈉攝取量都超標，特別是年輕世代。衛生福利部建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），吃下過多的鈉是造成高血壓的主因，而高血壓若控制不佳就容易引發腦中風、心血管等疾病。