9頭身美女權娜拉　五大習慣養成超逆天美腿

文 / WH美力圈

▲權娜拉擁有精靈般的美貌與逆天身材（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供）

在火紅韓劇《梨泰院Class》中飾演朴敘俊初戀的權娜拉，不僅擁有精靈般的美貌與逆天身材，她號稱「108公分」神級長腿也成為了網友們的討論焦點。而權娜拉究竟是怎麼靠著不節食就能夠維持纖細的身材就讓我們來一一破解吧～

1.飲食清淡

▲飲食清淡（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：hv_nara）

身材幾乎零贅肉的權娜拉曾經表示自己無論是油炸、重鹹、過甜甚至是酒都不會碰，因為這些飲品食物雖然好吃但會造成體內的水腫與濕氣，對於要維持身材的人，就要克制自己盡量不要吃這類高熱量的食物。

2.運動後拉筋

▲運動後拉筋（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：hv_nara）

除了養成固定的運動頻率以外，權娜拉每天晚上也會堅持穿著「壓力襪」牆抬腿半小時左右，來達到放鬆腿部肌肉、消除水腫的作用。

3.一定要早睡

▲一定要早睡（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：hv_nara）

睡覺竟然也能瘦？權娜拉表示自己是非常注重睡眠的人，因為她發現只要超過12點才睡覺，隔天就會很容易水腫或是影響到膚況，所以會嚴格執行「早睡」這件事！

4.睡覺要睡「大」字形

▲睡覺要睡「大」字形（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：hv_nara）

除了早睡以外，權娜拉會在睡覺前就平躺成「大字型」的睡覺姿勢，這樣也能夠放鬆全身的肌肉、達到最大程度的休息效果，也能夠避免側睡產生的臉部小細紋唷！

5.每週會泡3次澡

▲每週會泡3次澡（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：hv_nara）

擁有超長美腿的權娜拉，除了以上的美腿養成日常習慣以外，一週也會泡至少3次澡來增加體內的代謝，不僅如此，她會在泡澡水裡加一杯「燒酒」，來讓身體更快變熱，這樣就能刺激排汗、把毒素都排光光～

6Women's Health美力圈SAY

飲食清淡 + 早睡 = 消水腫

拉筋 + 泡澡 +「大」字睡 = 放鬆肌肉

消水腫 + 放鬆肌肉 = 超逆天愛豆美腿！

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本文轉載自WH美力圈網站：https://www.womenshealthmag.com/tw/