蝦米～你白動了嗎？只靠運動竟瘦不了　重點在減少卡路里

國際中心／綜合報導

大多數的人都希望能透過運動減肥，但科學家宣稱只靠運動無法真正有效的減輕重量，因為做較多運動的人會增加食慾，進而導致吃的食物也跟著增量，因此建議控制卡路里才是維持體重或減肥的不二法門。

▲圖／攝影者Chris Hunkeler, Flickr CC License

里查（Richard Cooper）博士與艾米（Amy Luke）博士研究運動與肥胖之間的聯繫多年，他們表示體能鍛鍊對於提高整體的健康狀況及身體素質是相當重要的，但有限的證據顯示能有效的減輕體重。

他們認為想要減肥必須對症下藥，而精確的做法就是「減少攝取卡路里」，大量的臨床實驗發現，限制攝取卡路里較運動能減重，而另一個研究也顯示出運動與改變自己的體重之間沒有聯繫，因此他們認為體能活動並不會影響你的體重。

在去年麥可（Michael Mosley）博士也警告運動會讓我們增加體重，他表示「很多人認為只要你有運動，就能吃任何你想要吃的東西，但這是錯誤的觀念。」

運動是保持體重的方式，卻不是減肥的好方法，他接著又提出「我們常常低估食物的熱量，你跑1英里路可以燃燒100卡路里的熱量，如果你吃了一個500卡路里的鬆餅跟一杯150卡路里的拿鐵，你就得跑6.5英里的路程，這就是為何人們常運動卻瘦不下來的原因。」（整理：實習編輯辛軍霖）