粉領族減肥法夯!午休跳繩10分鐘 2個月減3公斤

記者馬家豪、趙岱新/台北報導

愈來愈多粉領族愛上跳繩,因為連續跳10分鐘等於跑步半小時的熱量消耗,有粉領族揪團跳繩,利用午休10分鐘跳,2個月瘦了3到4公斤。

跳繩減肥夯!午休10分鐘 2個月甩3公斤

千萬別小看跳繩這個運動,現在越來越多OL瘋午休時間跳繩瘦身,傳出有粉領族就在公司揪團買跳繩,邀請幾位同事利用午休短時間跳繩,一周跳3至4次、每次大約10分鐘,2個月瘦3到4公斤。

跳繩減肥夯!午休10分鐘 2個月甩3公斤

民眾說:「聽起來有點累,真的想減肥的話,我可能還是會試試看,如果有時間我會願意嘗試。」以消耗的熱量來算,跳繩每分鐘消耗8到12大卡,跑步約7大卡,若是高強度快速跳繩,連續跳10分鐘等於跑步半小時的熱量消耗。

跳繩減肥夯!午休10分鐘 2個月甩3公斤

健身教練Jessica指出:「2個月瘦3公斤是有可能的,但是在飲食方面,還有跳繩只是有氧,你的肌力、肌耐力,還有柔軟度也都要同時訓練,才能達到完美的效果。」

跳繩減肥夯!午休10分鐘 2個月甩3公斤

但是跳繩也不是隨便跳,專家分享小訣竅,跳繩時記得縮緊肚子效果會更好,午休播出10分鐘瘋跳繩,記得搭配飲食控制才能瘦的健康窈窕。(整理:實習編輯劉育豪)

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