天熱缺水「人超濕」  中醫師4點立判2招緩解

記者簡浩正／台北報導

最近全台大缺水，加上清明連假後天氣逐漸轉熱，動不動就接近30度高溫，民眾在外是否容易覺得身體好熱、常頭暈昏沈呢？開業中醫師表示，這是因體內有濕氣造成，民眾若愛吃冰品、甜食，也恐造成體內濕氣；另，若有晨間起床想吐等4點情形，應可判斷體內有濕氣未排出，建議以食補與穴道按摩2招來緩解。

▲天氣逐漸轉熱，民眾若常覺頭暈昏沈，恐因體內有濕氣所致。

開業中醫師黃胤誠表示，診間常有民眾一坐下來就說「醫師，我覺得身體常倦怠、感覺濕氣好重」。其實「濕氣」泛指體內所有的無法正常運行、代謝的水氣，古書提到「脾主運化水濕」，當人體的脾胃出問題時，就容易產生濕氣。

他說，以下4點判斷是否體內有濕氣方式，簡單又準確，提供民眾參考。包含：常覺頭昏昏頭重重、早晨起床噁心想吐、大便黏膩，甚至黏在馬桶上、舌苔很厚，刷不乾淨等，當有這幾點的時候，通常就代表體內有濕氣堆積。

另外，濕氣重的原因，大多跟飲食油膩、缺乏運動有關，也容易引發其他疾病。除前面提到脾胃出了問題以外，以下飲食與生活作息4點，也會引發體內濕氣：

1、愛吃冰品。包含吃太寒冷的瓜果類，如西瓜、水梨等都會影響。

2、愛吃甜食。古書提到「甜易生痰」，甜食不只會聚濕氣，還會導致胃食道逆流、體重增加、還會讓皮膚老化。

3、天天聚餐，大魚大肉。古書提到「肥甘厚膩、膏粱厚味」的大餐過度營養，常會超過我們腸胃代謝能力，進而造成身體的負擔。

4、久坐不動。「久坐為百病之源」，民眾仍須定時活動下，讓身體運轉起來。

▲中醫表示，四神湯、黑豆水、綠豆薏仁湯，多具有益氣養血、利水消腫之功效。（圖／記者馮珮汶攝影）

如何改善體內濕氣？黃胤誠說，除了維持運動習慣外，可用食補與穴道按摩來緩解。飲食方面如四神湯、黑豆水、綠豆薏仁湯，多具有養顏美容、益氣養血、利水消腫之功效，都是很好的去濕食補食材；穴道按摩上則可按壓「陰陵泉」、「復溜穴」、「承山穴」，多有助消除水腫、改善肩頸痠痛、腰痠背痛等功效。當然，民眾濕氣若真太嚴重，還是要請專業中醫師幫忙調理為佳。

國健署也提醒，氣喘、心血管疾病之慢性病的民眾與長輩們，要注意氣溫變化，為避免早晚氣溫變化大容易引發氣喘發作，氣喘患者外出時記得戴口罩，以避免接觸空氣中的汙染物質及吸入乾冷空氣，促發氣喘疾病之發生。另外，三高患者更要留意氣溫驟降或溫差過大時，易引發血管收縮、血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會。