大腦就愛你這樣吃！哈佛醫學院都說讚的6大護腦好食

記者郭奕均／台北報導

現代人生活和工作壓力大，睡眠不足，又常用腦過度，甚至飲食可能也不均衡，長期下來大家可能會聽到一句話：「唉呀！怎麼最近腦袋不太好使呀？」不只精神越來越不好，連腦袋都變得不太靈光了。所以學會好好護腦真的太重要了，靠正確飲食也能保護大腦，專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就推薦給大家6種連哈佛醫學院都說讚的護腦好食！

▲現代人用腦過度，如何護腦已經是人生必修課。（圖／翻攝自pixabay）

洛桑醫師提醒大家，長期用腦過度，沒有好好照顧我們的腦袋，後果真的不能輕忽，除了情緒會變得不太穩定之外，失智也可能提早找上門，因此護腦可說是人生必修課啊！推薦給大家6種食物，腦袋就是喜歡你這樣吃：

▲綠色蔬菜是保護大腦的好食物。（圖／翻攝自pixabay）

1、綠色蔬菜：減緩認知能力下降

2、不飽和脂肪酸的魚：減緩記憶力及心智退化

3、莓果類：改善情緒、記憶、血糖

4、好茶：抑制腦部衰老

5、黑咖啡：提升心智表現

6、堅果：改善記憶力

▲多吃堅果護腦，能改善記憶力。（圖／翻攝自pixabay）

除了靠飲食保護腦袋，保持好心情、好好走路運動、好好睡覺，也是護腦的好方法。另外洛桑醫師更提醒，有些NG行為是會傷腦的，相對來說就要少碰，像是熬夜、吃炸物、吃過甜和過鹹的食物…，都要盡量避免！保護腦袋，才能贏來更豐富、更美好的人生。

▲洛桑醫師推薦大家6大護腦好食。（圖／洛桑醫師提供）