小紅書、韓國女團流傳的「快樂減肥水」製作方法大公開

文 / ELLE

▲韓國女團都愛喝的綠茶+檸檬「快樂減肥水」不只可以消水腫，還能養顏美容！（圖／台灣赫斯特ELLE提供）

減肥最難的就是忌口，甜點麵包炸食一吃就水腫，酒精飲料更是大忌。最近韓國女團都愛喝的綠茶+檸檬「快樂減肥水」超夯！不只可以消水腫，還能養顏美容！網路還有人實測3個月瘦下12公斤。ELLE特別採訪營養師夏子雯教我們如何自製真正能幫助瘦身、消水腫水，一起看看...

韓國女星最愛「快樂減肥水」

▲營養師表示「快樂減肥水」內含綠茶、檸檬都是非常好的瘦身成分！（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG:rachel_mypark ）

最近爆紅的「快樂減肥水」其實就是之前火紅的韓國女團IDOL水，在網路上號稱喝三個月可以瘦12公斤！雖然聽起來有些不可思議，但營養師揭露其中包含的綠茶、檸檬都是非常好的瘦身成分！

「快樂減肥水」推薦：無糖檸檬綠茶

▲「快樂減肥水」其實就是無糖檸檬綠茶（圖／台灣赫斯特ELLE提供）

網路上最火紅的「快樂減肥水」IDOL水其實就是無糖檸檬綠茶！

「快樂減肥水」製作方法

製作法：先準備1/4顆檸檬榨汁、綠茶茶包、500ml的開水，接著把綠茶茶包用熱水沖開之後，放涼些，放入切片檸檬或擠入檸檬汁即可。如果想要多喝一點，可以等比例增加綠茶和檸檬的量。

▲「快樂減肥水」可以依個人喜好等比例增加綠茶和檸檬的量（圖／台灣赫斯特ELLE提供）

綠茶「鉀離子」有助於排水

▲無糖綠茶中的鉀離子，可以幫助消水腫（圖／台灣赫斯特ELLE提供）

無糖綠茶中含有鉀，可以幫助人體排出多餘的鈉，達到消水腫效果。檸檬酸是維生素C合成的來源，能促進鈣質的吸收，而皮上的檸檬烯油等成分，也和維生素C一樣有抗氧化的效果，能幫助身體代謝。如果覺得這樣喝起來太酸澀的話，建議能加多點水來沖淡稀釋，但不建議額外加糖喔，如此才能讓身體代謝更好；但若只是當日常的飲品來喝，想加一點點的蜂蜜也行，不過要小心別加太多，否則反而會增加熱量攝取喔！

「檸檬水」瘦身原理

▲「檸檬水」是許多女星最愛的減肥水，也被大眾視為美容聖品（圖／台灣赫斯特ELLE提供）

檸檬水是許多女星最愛的減肥水，韓國女星宋慧喬也曾透露自己靠「檸檬水」消水腫！檸檬主要成分為醣類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2及大量的維生素Ｃ，被大眾視為美容聖品。美國有項研究指出，血液中維生素Ｃ含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關係，也就是說，體內維生素Ｃ含量高者，運動時可多燃燒30％的脂肪；但這並不代表我們就要高劑量的補充維生素Ｃ喔，適量很重要。

「快樂減肥水」推薦：檸檬黃瓜水

▲「檸檬黃瓜水」也是另一種快樂減肥水（圖／台灣赫斯特ELLE提供）

如果你不喜歡喝茶，還有另一個選擇「檸檬黃瓜水」，夏日喝非常清水消暑！除了消除水腫困擾，還可以養顏美容一舉兩得

▲「檸檬黃瓜水」非常適合想控制體態的人（圖／台灣赫斯特ELLE提供）

小黃瓜性涼、清熱、利尿，熱量低，對排水腫效果佳，非常適合想控制體態的人。同時，小黃瓜含有丙醇二酸，可抑制醣類轉化為脂肪囤積體內。

網路上描述的3個月瘦12公斤也不是不可能，只要正確搭配飲食運動，想要擁有女團身材不難！營養師夏子雯提醒想要嘗試自己製作「快樂減肥水」時一定要維持「無糖」，否則也會因為攝取太多糖分而變胖！

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