人體分三色脂肪「白色最恐怖」　營養師：太多恐引癌症

生活中心／游雅嵐報導

脂肪是維持身體機能不可缺乏的6種必需營養素之一，但長期在高壓工作下缺乏運動，容易累積身體、肚子上的肥肉。美女營養師高敏敏表示，雖然大家都很想甩掉身體上的肥肉，但其實脂肪還有分三種顏色，真正應該甩掉的是「白色脂肪」，太多容易造成肥胖、慢性病，甚至癌症。

▲該甩掉的，是身體的「白色脂肪」。（示意圖／資料照）

營養師高敏敏表示，體脂肪建議標準：成年男性正常體脂肪率17%～23%，女性正常體脂率20%～27%，男生超過25%、女生超過30%就算肥胖。想甩掉脂肪的同時，也記得他的好，重點是少吃垃圾食物、多運動，維持健康的狀態是很重要的！而顏色最深的棕色脂肪，竟然還能讓我們吃不胖、養成易瘦體質。

▲人體分三色脂肪。（圖／營養師高敏敏授權）

   高敏敏整理「三色脂肪比較表」你是哪一種？

●棕色脂肪：

棕色脂肪含量低，在人體含量不到5%但他燃燒脂肪的能力驚人！所以又被稱作「好的脂肪」，可以讓我們較吃不胖、養成易瘦體質。

當然～維持一定的量很重要，不是越多就越好。棕色脂肪如果太多，儲存能量就會受到限制，也可能抑制生長！

●米色脂肪：

米色脂肪很特別，它是由大家討厭的白色脂肪褐變轉化而成，只要「多運動」或「處於寒冷」狀態就可以轉化，而它跟棕色脂肪類似，可以幫助燃燒，讓我們不用發抖就可以產熱，讓身體保持溫暖。

對很多哺乳類動物來說，之所能在野外冬眠渡過漫長寒冬而不發抖，就是因為有棕色脂肪的幫助。

●白色脂肪：

白色脂肪就是大家都想甩掉的！大多存在「皮下和內臟」其實它是為了儲存能量、保護內臟、維持體溫，是身體必須的！

但是，太多就會造成肥胖、慢性病、高血壓、高血脂、心血管疾病、甚至癌症。

白色脂肪就像一個備用存量庫，過低過高都不好，維持一定的量，才能讓身體健康。

▲營養師高敏敏，經常在臉書與IG分享健康知識。（圖／營養師高敏敏提供）