林杰樑生前就說過！譚敦慈揭防疫保命3招：外出別做3件事

生活中心／詹婷惠報導

中央流行疫情指揮中心昨（20）日公布國內新增107例本土個案及2例境外移入，確診個案中新增11例死亡，全台持續維持3級警戒。長庚醫院護理師譚敦慈分享已故「俠醫」林杰樑的家規，立下3條鐵則，避免病菌進入體內，疫情當前，可以用於防疫保命。

▼▲譚敦慈說，林杰樑生前有在外「不准揉眼睛、不可挖鼻子、不能用手碰嘴」的家規。（圖／翻攝自林杰樑臉書、資料照）

新冠肺炎疫情至今尚未能見到終點，林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享防疫撇步，她提到，已故俠醫林杰樑在生前即有立下家規，其中，「不准揉眼睛、不可以挖鼻子、不能用手碰觸嘴巴」是3項鐵則，洗完手之後也要擦乾，不能只是甩乾或在身上擦乾，在疫情嚴峻的時刻，落實3項原則，可以減少染病機率。

此外，由護理師譚敦慈和「俠醫」林杰樑團隊共同經營的粉專，也發文提示民眾防疫在家可以做的事，條列如下：

1、維持生活作息正常規律，不熬夜

2、不要只吃泡麵、罐頭，採健康飲食，可以每天吃1碗煮熟的深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉、青江菜）、1碗白色蔬菜（如高麗菜、白花菜、筍子、菇類）、2個拳頭大小的水果

3、適度蛋白質，可以從豆魚蛋肉攝取

4、即使在家也要穿合身的衣服，才不會過度飲食

5、不要一直盯著電視電腦或手機，每半小時站起來活動，最好讓每個關節都能活動到

▲看電視最好每半小時就起身活動關節。（示意圖／資料照）

6、趁疫情期間多出來的時間清掃環境，每次完成一小部分會更有成就感，把不用的物品回收，保持環境清潔衛生有助健康。

看更多 新冠肺炎（COVID-19）疫情 最新報導： https://bit.ly/37gsay1

★ 三立新聞網提醒您：

防範新冠肺炎，應使用肥皂勤洗手，搭乘大眾運輸或無法保持社交距離時，務必戴上口罩！

回國若身體不適請主動通報，14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線，並戴上口罩儘速就醫，務必告知醫師旅遊史。

※ 免付費防疫專線：1922、0800-001922