坐月子能不能洗頭？最美營養師曝5大原則　舒服洗澡沒問題

記者蔡依芳／綜合報導

最美營養師高敏敏，上個月20日產下二胎女兒「金牛角」，日前喜迎女兒滿月，她也貼心選了低糖、低熱量的點心當作彌月禮盒寄送給親友們，堪稱工作狂的高敏敏也只做完25天月子後就宣布復工，除了粉絲專頁、也經營個人YouTube及Podcast節目。身為二寶媽，高敏敏也以過來人姿態，分享生產後該注意事項，包括要親餵還是瓶餵，坐月子到底能不能洗頭等等。

▲最美營養師高敏敏產後復工，發送彌月禮盒給親友們。（圖／翻攝自臉書）

高敏敏表示，因為希望給女兒更好的營養，所以選擇瓶餵母奶，不藏私地透露擠奶的小小心得，強調心態、心境很重要，「保持心情愉悅，至少不要感到負面跟極度壓力；湯湯水水隨時喝，不能等口渴才喝，擠奶前後會喝450cc的溫黑豆水，餐間喝媽媽茶、優酪乳等；固定時間擠奶，大約3.5至4.5小時擠；飲食均衡，哺乳媽咪每天需額外增加500大卡熱量；還有奶量不足也千萬不要自責或灰心！」

▲高敏敏分享產後哺乳心得，要保持心情愉悅。（圖／翻攝自臉書）

至於很多產婦最關心的，坐月子到底可不可以洗頭？高敏敏也說那就得看你什麼時候洗、怎麼洗！笑稱「如果天寒地凍還要自己煮柴燒水、洗完還不能馬上吹乾，那就算不是產婦，正常人也會感冒頭痛」，不過現在打開蓮蓬頭就有熱水、洗完有吹風機可以快速吹乾、甚至暖氣暖爐都很方便，所以只要生完寶寶「身體穩定、不會頭暈不舒服、可以獨立站穩、注意保暖及快速吹乾」這五大原則，舒服的洗個頭甚至洗澡都是沒問題的！不過還是提醒，自然產媽咪大約產後三天、剖腹產媽咪大約產後一週傷口癒合後，像她就是在產後第3天開始洗澡洗頭的。

▲被問產後能不能洗頭，高敏敏透露只要條件允許，洗頭洗澡都沒問題。（圖／翻攝自臉書）