文 / WH美力圈
▲美國辣模Alexis Ren大方分享她的運動及飲食日常（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：alexisren）
陽光般燦爛笑容、零贅肉魔鬼身材，說美國辣模Alexis Ren擁有超健康的終極身材一點也不誇張！在Instagram上坐擁千萬粉絲的Alexis Ren，起初以和前男友Jay Alvarrez的一系列夢幻美照紅遍社群媒體，從那時候開始，#bodygoal 幾乎就是Alexis Ren的專屬標籤！不過，要保持光澤的小麥肌和緊實健康曲線並非一簇可及，Alexis Ren在社群上除了分享自己的火辣美照外，也好經常大方分享她的運動及飲食日常，就讓我們一起來看看Alexis Ren如何練出人人稱羨的好身材～
1「飲食」是一切關鍵
▲「飲食」是一切關鍵（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：alexisren）
Alexis Ren的母親曾是位營養師，她相信吃下對的東西，是讓身體健康的關鍵。在Alexis Ren的母親因為乳癌過世時，她因深受打擊而在飲食上開始失衡，甚至在後來罹患了厭食症。身體狀態每況愈下的Alexis Ren意識到健康飲食的重要性，開始尋求專業協助，才讓她重拾健康，現在的Alexis Ren更重視飲食的選擇和規劃
2Alexis Ren的7點飲食建議
▲飲食建議（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：alexisren）
注意每天攝取的卡路里
每天喝2公升的水
絕不吃麵包（Alexis Ren是無麩質飲食者）
少量多餐
拒絕速食、酒精、紅肉
減糖
晚上七點後不進食
3運動、運動、運動！
▲一週安排五天的運動（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：alexisren）
Alexis Ren曾在訪問中表示，她一週中至少會安排五天的運動，不過事實上，就算是在她的「休息日」，Alexis Ren還是會安排一些瑜伽、皮拉提斯或是短程慢跑來維持身體活動的慣性。Alexis Ren的運動強度很高，一天當中會花相當多時間進行訓練，不論是有氧還是重訓，她會督促自己絕不偷懶，一天的練習都不能少，這就是她的生活態度。
4嘗試不同種有氧運動，每天都不無聊
▲嘗試不同種有氧運動，每天都不無聊（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：alexisren）
Alexis Ren喜歡變換有氧運動的項目以保持新鮮感，晨跑、爬山或是拳擊運動都是她喜歡的有氧項目。做不同種運動除了可以讓訓練更有趣，還可以活動到不同肌群，幫助身體表現更協調。
5芭蕾、瑜珈讓身體線條更修長
▲芭蕾、瑜珈讓身體線條更修長（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：alexisren）
Alexis Ren從小開始學芭蕾，長年的芭蕾練習，讓她的體態平衡且優美，而除了芭蕾外，Alexis Ren也十分喜歡做瑜珈。瑜珈的訓練與伸展可以讓人擁有更好的身姿，網路上有許多融合芭蕾動作的瑜珈姿勢，想要調整體態的人不妨試試看！
6Alexis Ren 10分鐘腹肌訓練
▲10分鐘腹肌訓練（影片來自YouTube－Alexis Ren官方頻道，若遭移除請見諒）
Alexis Ren在Youtube上著名的「10分鐘腹肌訓練」影片有高達四千多萬次的觀看，雖然只有10分鐘，但全部做完保證你大汗淋灕！有許多網友實測30天挑戰，效果都相當驚人。
7Alexis Ren 10分鐘臀部訓練
▲10分鐘臀部訓練（影片來自YouTube－Alexis Ren官方頻道，若遭移除請見諒）
Alexis Ren的海邊臀部訓練影片也十分熱門，防疫在家別當沙發馬鈴薯，每天撥10分鐘，一起鍛鍊吧！
8Women's Health美力圈SAY
好身材是每天的累積，Alexis Ren付出了許多努力，讓「選擇健康」成為她的生活準則。不懈怠持續前進， 瘦得健康漂亮絕對不是夢。
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本文轉載自WH美力圈網站：https://www.womenshealthmag.com/tw/
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