「600下炸腹、自製粉紅飲！」李玟甩易胖體質養出平坦腹

文 / WH美力圈

▲一起來揭曉李玟維持美麗的秘訣（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：cocolee）

「耍花槍一個後空翻」、「倒數開始滴答滴～」聽到這個歌詞立馬就會聯想到華語歌壇的天后COCO李玟！從出道至今模樣一點都沒變外，還逆齡生長身材火辣到連年輕妹子都望塵莫及，近期迷上抖音的她，讓人看到影片中的身材與皮膚保養好得沒話說！本篇就跟WH一起來揭曉李玟維持美麗的秘訣吧！

李玟瘦身1:好想念巡演！演出前做瑜伽伸展

▲好想念巡演！演出前做瑜伽伸展（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：cocolee）

因為疫情關係暫停演出的李玟，發文跟粉絲們討拍拍表示好像念巡演的日子呀～同樣身為粉絲的編都跟著期待！總是在台上活力四射、載歌載舞的她，在上台前會做瑜伽暖身、拉筋，利用「下犬式、貓式」讓身體活絡起來，跳舞也能更起勁「愈放鬆愈跳得好」並透露是演唱會前限定的瑜伽姿勢呢！

李玟瘦身2:600下腹肌運動

▲2:600下腹肌運動（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：cocolee）

李玟出道至今維持不變傲人的小蠻腰，靠得是每天的600下卷腹運動，以每次100下休息30秒再做100下為一組，總共做3組的600下腹肌運動，簡直比400次咖啡還要厲害！李玟也鼓勵大家雖然過程會很辛苦，但卻是可以享美食所要付出的努力！

李玟瘦身3:跑步、跳舞維持翹臀

▲跑步、跳舞維持翹臀（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：cocolee）

從小竟然是小胖妹的李玟，從小最要克服的就是體重問題！透露自己其實是易胖體質，天生就是吃什麼都容易胖！以前會很在意這些，後來靠持續的慢跑、運動，讓身體調整到最佳的狀態。每天都會做至少一個小時的有氧運動，既能減脂又能雕塑身材！

李玟瘦身4:催眠自己遠離發胖食物

▲催眠自己遠離發胖食物（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：cocolee）

媽媽是中醫師的關係，從小就有養生的觀念，盡量避免容易上火、辛辣的食物，垃圾食物也是靠不斷的催眠自己，「已經吃過了」或是「我不餓」讓自己盡量遠離發胖食物，現在就自然的養成了清淡養生的飲食習慣。為了保護喉嚨，已經戒掉最愛的巧克力薄荷口味的奶昔很久了呢！

李玟瘦身5:自治粉紅養顏果汁

▲自治粉紅養顏果汁（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：cocolee）

愛養生的李玟最近響應「PINK DESSERTS HOME CHALLENGE 2020」為了響應乳癌慈善募捐，在防疫期間當起甜品達人，，上傳的粉紅色飲品也是非常營養！抗氧化的覆盆莓、吃了令人開心的香蕉，再加入牛奶或燕麥奶，即可完成美味的粉紅飲品！

【COCO特製粉紅飲】

食材:覆盆莓、香蕉、檸檬(少許)、薄荷(裝飾用)、牛奶、燕麥奶

李玟瘦身6:莓果類抗氧化、香蕉當代餐

▲莓果類抗氧化、香蕉當代餐（圖／台灣赫斯特 WH美力圈 提供／IG：cocolee）

除了避開不健康的炸食，對於有運動習慣的CoCo非常喜歡吃水果。香蕉是她特別推薦可以補充熱量體力，還能當作代餐！另外她特別偏愛莓果類的水果，像是黑莓、藍莓。莓果類食物具有抗氧化的功效，對於維他命C、礦物質的補充也很足夠！喜歡曬太陽的李玟，也能維持肌膚的健康光澤！

Women's Health美力圈SAY

曾是易胖體質的李玟著重在很多功夫做有氧，跑步是個好執行、0成本的有氧運動。若不喜歡太長時間做單一有氧，也可以嘗試高強度間歇運動，燃脂效果也很棒！除了有氧減脂之外，每天做的600下腹肌其實有助於核心肌群，對於舞蹈練習、其他肌力訓練都很有幫助！「規律運動+清淡飲食」即是能甩開易胖體質的最佳公式！

延伸閱讀＞＞＞

168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！

https://bit.ly/3jmVYSy

韓國爆紅「暗戀糖果心理測驗」12個問題測出你的暗戀類型、想要的愛情，你是什麼口味的糖果～？

https://reurl.cc/5rKbDM

本文轉載自WH美力圈網站：https://www.womenshealthmag.com/tw/