8位經典台劇女主角　少女肌保養與運動菜單大公開

文 / ELLE

▲8位偶像劇女主角，10年前後對比照，外貌、身材簡直凍齡（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：rainie77, alicekochiayen )

「惡魔在身邊、下一站幸福、我可能不會愛你...」每部都是必看的台灣經典偶像劇、每部都是大家的青春！看著以下8位女主角的10年前後對比照，外貌、身材簡直是複製貼上般完全凍齡，就像直接從當年的畫面中走出來一樣，果然會老的只有我啊～趕快下滑一起回憶女主角經典的劇中造型！

1.經典偶像劇女主角：楊丞琳

2.楊丞琳保養、瘦身運動與人生金句

3.經典偶像劇女主角：林依晨

4.林依晨保養、瘦身運動與人生金句

5.經典偶像劇女主角：隋棠

6.隋棠保養、瘦身運動與人生金句

7.經典偶像劇女主角：柯佳嬿

8.柯佳嬿保養、瘦身運動與人生金句

9.經典偶像劇女主角：陳庭妮

10.陳庭妮保養、瘦身運動與人生金句

11.經典偶像劇女主角：安以軒

12.安以軒保養、瘦身運動與人生金句

13.經典偶像劇女主角：楊謹華

14.楊謹華保養、瘦身運動與人生金句

15.經典偶像劇女主角：陳喬恩

16.陳喬恩保養、瘦身運動與人生金句

必看的台灣經典偶像劇女主角：楊丞琳

▲全能天后楊丞琳，演過的偶像劇都是觀眾心目中的經典！（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：rainie77 )

影視歌三棲的全能天后楊丞琳不僅唱出多首大街小巷都能琅琅上口的名曲，演過的偶像劇也都是觀眾心目中的經典！從2005年的《惡魔在身邊》開始，之後的《海派甜心》、《醉後決定愛上你》、《荼蘼》，每部劇都能看見不同面貌的楊丞琳，還能聽見《曖昧》、《雨愛》、《我們都傻》和《年輪說》等等多首好歌，每次前奏一下腦海裡都立刻浮出畫面，真的讓人好懷念！

楊丞琳20年來零變化的超強逆齡保養

▲除了在臉部的卸妝、保濕上下足苦心，脖子的保養也非常重要。（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：rainie77 )

16歲就出道的楊丞琳至今已在演藝圈走過20年的歲月，但每次對比20年前後的照片都嚇壞眾人，不僅一點都沒老反而更年輕！對此也感到很自豪的她表示，除了在臉部的卸妝、保濕上下足苦心，脖子的保養也非常重要。她能夠養出零頸紋的美頸秘訣就是「所有保養都帶到脖子」，並且切記「由上往下塗抹保養品」，對抗地心引力及惱人脖紋就是維持不老童顏的第一要點。

楊丞琳：「幸福不是用犧牲換來的。找到自己的定位，才能讓屬於妳的幸福向妳靠近」

▲Zumba是楊丞琳喜愛的爆汗運動項目之一（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：rainie77 )

經常在IG、Youtube頻道分享日常生活的楊丞琳，大概有一半的貼文都是運動後的美照，完全就是個運動狂！Zumba是她喜愛的爆汗運動項目之一，不僅能鍛鍊心肺功能，還有效快速燃脂。前陣子她更迷上跳床運動，不僅廣邀李佳穎、鄭元暢等好友一起跳，年初在中國隔離時更特地訂了一張跳床，防疫期間也不忘運動。

必看的台灣經典偶像劇女主角：林依晨

▲林依晨讓人最印象深刻的戲劇作品就是《惡作劇之吻》（圖／台灣赫斯特ELLE提供 )

永遠的晨神林依晨演過多部偶像劇，其中讓人最印象深刻的就是2005年的《惡作劇之吻》，該劇不僅是台灣觀眾心目中的經典，後來更陸續推出泰版、韓版等等，甚至連台灣都二度翻拍！2011年林依晨在《我可能不會愛你》再次穿上高中制服，澎潤的牛奶肌讓人完全看不出中間隔了6年！

林依晨光澤牛奶肌保養最重清爽、快速

▲林依晨平時的保養程序就是化妝水、精華液、乳霜保濕（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：linyichen.ariellin)

不喜歡讓肌膚有厚重感的林依晨，平時的保養程序就是化妝水、精華液，最後再加上一道乳霜保濕，唯獨特別強調「速度」，每道保養程序間隔不超過5秒鐘，也會隨肌膚狀況有不同的保養法。當一天的帶妝時數過長時她會選擇清爽型的保養品，避免造成肌膚負擔。若是肌膚狀況好時則會用乳霜進行厚敷、加強保濕，讓隔天妝容更服貼。

林依晨：「先愛自己，讓自己快樂地發光，靠自己發電最可靠。如果依賴討好別人給你電力，隨時可能會斷電」

▲林依晨喜歡瑜珈、潛水等等有變化性的運動（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：linyichen.ariellin)

對林依晨來說，單一、反覆的運動有些無趣，比起來她更喜歡瑜珈、潛水等等有變化性的運動。雖然潛水的運動量相對不大，但他很享受可以在水中看到不同生物的特點。飲食方面，比起吃得少林依晨更注重「吃得對」，雖不忌口但很注重食材細節，像是不特別避開油脂，但要選品質好的油。

必看的台灣經典偶像劇女主角：隋棠

▲《犀利人妻》是隋棠的經典戲劇作品（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：suitangtang)

說到台灣經典偶像劇，怎麼能漏了2010年全台都坐在電視機前跟播的《犀利人妻》！那時候不分年齡，見到面的第一句問候都是「昨天那集你看了嗎？」每個人一起為隋棠飾演的謝安真打抱不平，替她的成長開心，真的是屬於那個年代的回憶！過了11年，劇中的謝安真在電影版中有了幸福結局，戲外的隋棠也嫁給了愛情，人生中多了愛她的先生跟三個可愛的孩子。

隋棠飲食不忌口依舊維持纖細好身材

▲除了三餐，隋棠也會自己做一些養生飲品（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：suitangtang)

生完三胎的隋棠不僅肌膚依舊保養的超好，身材更是跟產前一模一樣！她曾分享自己產後沒有特別忌口，但是在飲食選擇上更健康。像是早餐會自己做麥片，搭配堅果與果乾就是快速又均衡的一餐；午、晚餐則以蛋白質和大量蔬菜為主，加上老公Tony嚴格地杜絕白飯、麵包等精緻澱粉，家中只有糙米飯、五穀米。除了三餐，隋棠也會自己做一些養生飲品，像是芝麻糊、蔬果汁等等補充營養。

隋棠：「相遇、相愛，都需要很好很好很好的運氣。怎麼能不用心珍惜？」

▲隋棠先做有氧，再做重訓，一星期至少3次（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：suitangtang )

產後靠著運動練出11字腹肌的隋棠也分享自己的運動菜單，就是先做有氧，再做重訓，一星期至少3次。她認為健身器材能夠幫助我們運動到平時比較難動到的部位，練出緊實身材。在運動前她會先吃點東西補充能量，運動後則會攝取高蛋白飲食，像是魚排、蛋，以及大量蔬果、少量澱粉。

必看的台灣經典偶像劇女主角：柯佳嬿

▲《小資女孩向前衝》是許多人心目中經典的職場劇（圖／台灣赫斯特ELLE提供 )

實力派女演員柯佳嬿以2011年《小資女孩向前衝》中的「沈杏仁」一角引起全台小資女孩們的共鳴，成為許多人心目中經典的職場劇。這部戲過後柯佳嬿也戲約不斷，作品橫跨電視劇及電影，前年更以《想見你》一劇再度帶起台劇潮。劇中柯佳嬿從高中生演到出社會，一人分飾兩角的精湛演技成為網友討論的焦點之一。

柯佳嬿邊保養邊按摩，帶到頸部是關鍵！

▲柯佳嬿將長大、變老視為很正常的事（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：alicekochiayen )

柯佳嬿將長大、變老視為很正常的事，「我不可能在30幾歲時追求自己變得跟20歲時一樣」，所以只要能讓肌膚維持在這個階段最好的狀態就好。保養時她最注重保濕，在洗澡後就會立刻擦上保養品，並搭配按摩讓吸收更確實，而且一定要帶到脖子！日常保養外她也會注意自己有沒有喝足夠的水，補充水份幫助身體排毒、改善水腫。

柯佳嬿：「有時看似失去，其實是一種獲得。再爛的戀情，都能讓你有所成長」

▲柯佳嬿認為瑜珈是能夠與身體對話、補充能量的方式（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：alicekochiayen )

不愛激烈運動的柯佳嬿非常喜歡走路跟瑜珈，她認為瑜珈是能夠與身體對話、補充能量的方式，雖然一開始會覺得很難熬，但撐過去後就能享受其中。她平時也愛泡澡，幫助身體變暖、出汗以及加速循環，每次都會換不同的入浴劑，有時還會點個蠟燭、聽聽音樂，讓洗澡成為生活中的享受。

必看的台灣經典偶像劇女主角：陳庭妮

▲《真愛找麻煩》開啟了陳庭妮的戲劇之路（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：chen_ting_ni )

沒想到當年全家大小邊吃晚飯邊配著看的首部8點華劇《真愛找麻煩》至今也過了10年！這部劇不僅讓全台認識演員身份的陳庭妮，也為陳庭妮開啟了戲劇之路，接著的真愛系列《真愛黑白配》、《真愛趁現在》、電影《比悲傷更悲傷的故事》，到討論度超高的職人劇《火神的眼淚》，每部作品都能看出陳庭妮日益精進的演技。

陳庭妮從飲食控管開始養成生活儀式感

▲陳庭妮拍攝《火神的眼淚》時開始重訓，也同時我進行飲食控管（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：chen_ting_ni )

陳庭妮從準備拍攝《火神的眼淚》時開始重訓，也同時我進行飲食控管。漸漸變得在意飲食的攝取量、調味，味覺也比以前敏感，不吃加工、精緻食品。因此更常自己下廚，還愛上研究手沖咖啡，除了飲食變得更清淡健康、均衡，她也表示感覺到「生活品質提升了、多了些儀式感」。

陳庭妮：「原來有時候，不要按照計劃，反而會帶你去更好的地方」

▲陳庭妮表示重訓讓核心、耐力都有明顯增強（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：chen_ting_ni )

陳庭妮以前運動時多著重有氧或伸展的項目，像是跑步、飛輪、皮拉提斯等等...。直到拍攝《火神的眼淚》前才開始增肌，也在做重訓增加重量、減少組數來鍛煉爆發力。她曾在採訪時表示重訓讓核心、耐力都有明顯增強，也學會如何平均使用肌群，讓疲憊感不會集中在特定的部位，更能有效訓練到各個部位。

必看的台灣經典偶像劇女主角：安以軒

▲《鬥魚》是經典中的經典（圖／台灣赫斯特ELLE提供 )

2004年的偶像劇《鬥魚》絕對是經典中的經典，雖然已經播出超過15年，但至今聽到主題曲《Lydia》前奏一下，大家還是能接著唱出「他走了帶不走你的天堂～」。除了主題曲傳唱度超高，劇情也因為太過經典，還在2018年翻拍成電影版，更邀來當年的女主角安以軒特別演出，最讓大家驚艷的莫過於12年前後照片放在一起對比，安以軒只有髮型改變，其他根本是複製貼上！

安以軒隨身攜帶刮痧板，上妝前刮痧消水腫

▲《鬥魚》是經典中的經典（圖／台灣赫斯特ELLE提供／來源：安以軒微博)

從《鬥魚》到《下一站，幸福》演過多部經典作品，安以軒至今依舊完美凍齡。她曾分享自己的肌膚保養重點就是卸妝、保濕跟緊緻，每次卸妝都會用卸妝乳至少兩遍，再洗一次臉，確保徹底洗淨殘妝、髒污，避免毛孔堵塞。而她的獨門小臉秘訣是在保養後及上妝前用牛角型刮痧棒的凹處，由下往上順著淋巴刮痧並按摩，促進淋巴循環以消除臉部水腫。

安以軒：「先不要否定自己，你只是還沒有遇到對的人」

▲安以軒除了靠運動維持身材外，飲食方面也很講究（圖／台灣赫斯特ELLE提供／來源：安以軒微博)

安以軒過去沒有特別喜歡運動，直到認識現在的先生之後，漸漸受到對方影響，開始會一起上健身房跑步，每次運動至少一小時，養成運動習慣。除了靠運動維持身材外，飲食方面她也很講究，平時雖然愛吃美食，還是會盡量避免油膩及重口味的食物，避免水腫及為腸胃帶來負擔。

必看的台灣經典偶像劇女主角：楊謹華

▲《敗犬女王》以當時較少見的姐弟戀，創造出「敗犬」這個流行詞（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：cheryllovel0ve )

2009年的《敗犬女王》當年播出時真的是每個人都在看！以當時較少見的姐弟戀為題材，更創造出「敗犬」這個流行詞，成為偶像劇中的經典代表之一。劇中飾演女主角的楊謹華之後也接拍《鍾無艷》、《一把青》、《鏡子森林》等多部好劇，每部的角色都令觀眾印象深刻，演技上的突破也讓人驚艷。

楊謹華飲食3原則：避勾芡類、每日2樣水果、一定要吃「正餐」

▲楊謹華即使素顏也超透亮紅潤（圖／台灣赫斯特ELLE提供／IG：cheryllovel0ve )

43歲的楊謹華擁有無瑕牛奶美肌，即使素顏也超透亮紅潤。除了保養外，她也很注重飲食，會在下午吃蘋果、奇異果、櫻桃、藍莓或紅石榴等等水果，攝取維他命等等營養。愛吃美食的她強調一定要吃「正餐」，且飯、菜、肉都均衡攝取，只有勾芡類飲食會特別避開。而許多人難以抗拒的甜食，她也很愛，只是還是要秉持「不主動要，但給我就只吃一口」的原則。

楊謹華：「幸福是自己給自己的，不是別人給你的」