記者廖研堡、王承偉／台北報導
一位60多歲婦人，身體健康檢查發現總膽固醇跟低密度膽固醇都超標，醫師細究他的飲食發現是每天早上固定一杯蔬果汁惹的禍，尤其鳳梨、芒果、西瓜等等高糖份水果，吃過量肝臟負荷不及導致，天天5蔬果，但水果蜜糖得要酌量攝取，真的要吃進維他命C等等營養素，選些酸的水果更合適。
▲水果攝取要適量，建議選擇酸的水果較適合。
市場水果攤販：「6顆100、6顆100，現在開始喔！」
水果攤前擠滿婆婆媽媽，吃原型食物養生，天天5蔬果要一次到位，不少人丟進果汁機選擇用喝的，但一位60幾歲婦人被驗出糖化血色素6.3屬於糖尿病前期，總膽固醇258超過標準200，低密度膽固醇也嚴重超標，每早這杯蔬果汁成為兇手，停用一段時間後相關數值都降到正常值。
▲不少人選擇將水果打成果汁飲用。
民眾：「我是5種可是一點點一點點餐後吃。」
民眾：「我覺得主要要均衡啦。」
家醫科醫師王姿允：「1天超過100克（果糖）以上，它其實會造成我們的總膽固醇還有低密度膽固醇高標的情況，它不會經過檸檬酸循環讓人體代謝掉，果糖基本上是直接交給肝臟處理，你一天大概2顆愛文芒果就會超過100克的果糖。」
▲芒果、鳳梨或是西瓜等高糖分水果攝取切記不要過量。
水果的確有豐富膳食纖維，但裏頭糖分得小心，像是芒果、鳳梨或是西瓜都不要過量，有糖尿病或是三高疾病以及肥胖民眾水果攝取更得斤斤計較，必要時還得停止食用。
家醫科醫師王姿允：「天天5蔬果常常是天天5水果，你覺得它健康你就可能吃過量，（建議）莓果類的它們都比較偏酸，像檸檬葡萄柚奇異果，如果我們先從一些偏酸的水果開始介入的話，比較不怕會有就是三高無法控制的問題。」
偏酸的水果有較高維他命C含量才算吃進營養，空當水果甜心，小心過量吃出一圈肥肚還壞了健康。（江采蓁整理）
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