多久排便一次才正常？醫揭密「次數非重點」曝關鍵3個字

健康中心／周羿彣報導

許多人如果排便不順暢，就會擔心自己的腸胃健康，但要多久「大號」一次才算正常？澳洲一名醫師給出答案，沒有所謂一天要上幾次才算健康的問題，關鍵在於「持續性」，只要維持差不多的頻率就不需要太擔心，醫師同時也指出，排便時的姿勢與是否順暢有關聯。

▲醫師表示排便次數不是重點，關鍵在於持續性。（圖／Pixabay）

澳洲醫學專家特納（Zac Turner）表示，先前有一位病人求診，對於自己的腸胃是否不夠健康，因為他一天只上一次大號，而伴侶一天可以上到三次。特納指出，其實一天多少次並不是問題，關鍵在於「持續性」，只要長期下來頻率保持一致，就不需要太擔心。而排便時的坐姿其實也會造成影響，必須坐直而不是彎腰駝背，可以在廁所準備一個小凳子，雙腳踩在上面蹲馬桶，就是一個很健康的排便姿勢。

特納也說，如果發現自己排便的頻率不固定，也可以將每日的三餐紀錄下來，排除掉會造成排便阻礙的食物，可以多吃蘋果、酪梨、花椰菜等富含膳食纖維的食物，就能很好的促進排便。醫師也提醒，如果糞便持續出現堅硬塊狀、很稀的狀態，或是有紅黑色的狀況，就要立刻就醫。

除此之外，特納還特別強調一點，會影響排便的因素非常多，所以民眾千萬不要進行「自我診斷」，如果因為排便狀況而感到憂心時，請務必「遠離Google」直接去問醫師才對。