飲酒隔天「宿醉」超痛苦　營養師推6大醒腦飲食

實習編輯許琬琦／台北報導

下班後的夜晚，或是值得慶祝的節日，許多民眾喜歡與好友們共同飲酒歡聚，或是自己小酌幾杯享受休閒氣氛，如果一不小心飲酒過量，隔天清晨醒來肯定會宿醉不舒服，像是沒食慾、頭暈等。營養師林雨薇推薦6種醒腦食物，讓頭不再炸裂痛。

▲若一不小心飲酒過量，隔天清晨醒來肯定會宿醉不舒服，像是沒食慾、頭暈等。（示意圖／翻攝自Pixabay）

其實飲酒不但會使身體流失大量水分，同時也會帶走體內的鈉、鉀等電解質，造成電解質失衡、專注力變差。所以每當飲酒後，隔天總是注意力不集中、頭暈、噁心，甚至出現情緒焦慮等宿醉情況產生，喝酒不只傷肝，也傷身體其它部位。

▲營養師林雨薇推薦6種宿醉醒腦食物，讓頭不再炸裂痛。（圖／翻攝自營養師林雨薇臉書）

營養師林雨薇提醒，酒精會讓身體營養缺很大，大家透過適量飲酒舒緩生活壓力之後，不妨參考6項避免宿醉小食清單：1.雞蛋、柑橘，可協助穀胱甘肽作用，幫助肝臟代謝酒精、解肝毒。2.菠菜、酪梨，可補充葉酸、鉀，緩解宿醉頭痛疲勞感。3. 西瓜，富含L-citrulline，能增加腦部的血流，補充水分，減緩頭痛。4.堅果，可以補充鎂、鉀礦物質，鎂具有緩解焦慮及疲勞感。5.雞肉湯，可以回補流失的電解質及水分，補充缺乏的胺基酸。6.薑汁蜂蜜水，蜂蜜含果糖，可以幫助酒精代謝，薑也有暖胃功能，能減少因宿醉產生的噁心感。營養師也表示，這些食物平時簡單好取得，酒後補充更能恢復體力、減輕頭痛，若短時間內無法取得，建議多補充水分。

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